身体操作とアドラー心理学の共通理論 〜分離がスタート、目指すは調和〜

ども、こんにちは。高インボムです。

そんなこんなで、カラダとココロは繋がっていて切っても切り離せない関係なんて言いますが、僕もそう感じることがよくあります。

で、日々身体操作の研究をしたり心理学を学んだりしていると、カラダとココロってその理論においても共通する部分があるな〜と思う今日この頃です。

例えば、身体操作においてスムーズに全身を動かすためには、まずは『身体の各部位を分離させて動かせること』が重要だと言われます。

ダンスのアイソレーションや武術でいう身体を割るなどがそれですね。

これを心の理論、というか僕が好きなアドラー心理学に置き換えると、『課題の分離』という概念にあたるんじゃないかな？とふと思ったんですね。

カラダとココロってその理論においても共通する点が多いな〜と思う今日この頃

例えば身体操作の理論ではまずは身体を分離させて動かせる事が重要で（ダンスのアイソレーションや武術の身体を割るetc）、

これを心の理論（というかアドラー心理学）に置き換えると『課題の分離』にあたるとも言える
→ https://t.co/vqn4oXgayj

— モサモサドラムスクール／町田のドラム教室・カラダ教室 (@mosa2_school) August 10, 2022

課題の分離とは『個人の（精神的な）自立』における概念ですが、身体の各部位をそれぞれ個別の人物だとして考えると、身体操作でも同じように言えるんじゃないかなと。

で、アドラー心理学では課題の分離が『スムーズな対人関係の出発点』だと言われますが、同様に身体の分離は『スムーズな身体操作の出発点』と言うことができます。

そして、身体を分離させて動かす事が出来たら、今度は各パーツの動きを繋げて統合していくことで全身をよりスムーズで機能的に使えるようになるわけですが、さっきと同様に考えるとこれはアドラー心理学の『共同体感覚』にあたるとも言えます。

共同体感覚とは『他者と繋がり調和した社会を形成すること、そしてそれが人としての幸せに繋がる』という概念ですね。

アドラー心理学では、対人関係の最終目標は『共同体感覚』だと考え、その入口として『課題の分離』があるとされますが、身体の各部位を個別の人物、全身を人間社会、という風に置き換えて考えていくと身体操作も全く同じだな〜と思えてきます。

全身がうまく調和して繋がることで高度な身体操作が可能になりますが、そのためには身体の各部位を分離してそれぞれ独立した動きができる必要がある、という感じですね。

さらにそのためには、姿勢や脱力など『カラダのあり方』がとても重要になるのですが、これもアドラー心理学に置き換えると『ライフスタイル』という概念になるかなと思います。

まとめると、身体のコントロール（身体操作）も心のコントロール（対人関係）も、まずは『分離（＝カラダの各部位の独立／個人としての自立）』が重要で、それが出発点になる。

しかし、それで終わると身体操作も対人関係もただバラバラになっただけで全体（身体全体／社会全体）としてはうまく機能しないので、個々が自立した上でそれぞれが繋がり調和していくことが大切である。

そして、それらをうまく行なうための土台として、『あり方（身体のあり方／心のあり方）』が大事になる。

と、自分がどこまで出来ているかは置いといて(笑)、ふとそんな事を思ったのでした。

他にも、心に関する話では『外側の世界ではなく自分の内側を見ることが重要』なんてよく言われますが、身体操作についても外側（筋肉）ではなく内側（骨格）を意識することはとても重要ですね。

そんな風に考えていくと、カラダとココロってその理論においても共通項が多いな〜と思う今日この頃です。

では、本日の考察はこれにて。

サラバオヤスミマタアシタ！

『望まないものにはフォーカスしない』とは『見たくないものから目を背ける』ってことではない説

ども、こんにちは。高インボムです。

そんなこんなで『自分の現実は自分が創っている』なんて話をよく聞きます。

そして、「これは本当にそうだな〜」などと事あるごとに思ったりも。

で、そういう話の流れで、『自分の望む現実を創るには、望むものにフォーカスして、望まないものにはフォーカスしないこと』という話もよく聞きます。

これまた「本当にその通りだな〜」と思ったり。

ただ、この手の話で時々違和感を感じることがあって、それは『望まないものにはフォーカスしない＝見たくないものから目を背ける』という意味合いで語られている場合。

望まないものにはフォーカスしない＝見たくないものから目を背ける？？

『望まないものにはフォーカスしない』というのは『見たくないものから目を背ける』って事ではないと思っていて、 その違いをうまく説明できないのですが、おそらく自然の世界で後者を行なうと下手すれば死んでしまうんじゃないかな〜と。

「望むものにフォーカスする/望まないものにはフォーカスしない」というのは、「見たくないものから目を背ける」って事ではないと思っていて、

その違いをうまく説明できないのですが、おそらく自然の世界で後者を行なうと下手すると死んでしまんじゃないかな〜と

— モサモサドラムスクール／町田のドラム教室・カラダ教室 (@mosa2_school) July 7, 2022

見たくないものを見ないようにするというのは、自分の意識にあるもの（認知しているもの）を頑張って無視するような事だと思うんですね。

それはある意味で『現実を受け容れないようにする』という事になるのかもしれません。

なので、仮にその見たくないものが自分の視界からは消えたとしても自分の意識には残っている事になり、辛さを紛らすための一時的な効果はあったとしてもずっとそれをしているのは心が疲れるんじゃないかなと思うんですね。

また、『望むものにフォーカスするために見たくないものから目を背ける』という風になると、おそらく心理学でいうところの『自己受容のない自己肯定』ってことになり、精神的にはなかなか危険な状態になるので、それが続くと後々しんどい事になるんじゃないかな〜と思います。

望むものにフォーカスした結果、望まないものが消えていく

『自分の現実は自分が創っていて、自分の望む現実を創るには、望むものにフォーカスして望まないものにはフォーカスしないこと』というのはその通りだと僕は思っているのですが、それは目の前の現実を無視してできるものではなく、むしろ目の前の現実を直視してからの話だと思うんですね。

ああ、自分で言ってて耳が痛いな〜(笑)

目の前の現実には自分がポジティブに感じるものもあればネガティブに感じるものもあるけど、まずはそれらをありのまま捉えた上で、望むものにフォーカスし、望まないものにはフォーカスしない、ということ。

今の自分に見えている世界を受け容れた上で、出来る限り望むものを選択し、望まないものは選択しない、というのが大切なんじゃないかなと。

で、そうしているうちに、望まないものは少しずつ自分の視界から消え、意識から消え、つまりは自分の現実からは消え、結果として『見たくないものを見なくなった』となるんじゃないかなと。

『自分の目の前の現実を直視してありのままを捉え、それを受け容れた上で、自分が望むものにフォーカスしていく。その結果、望まないものが自分の視界や意識から消え、望む現実が広がっていく。』ってことなのかな〜と。

まあ実際は、現実を直視する、特に見たくないものを一度しっかり見るというのはとても勇気がいるのでなかなか難しいのですが(笑)、そんなことを思う今日この頃です。

遠くの問題は言及しやすく、目の前の問題は言及しにくい

あ、少し話が逸れるかもしれませんが、

世の中では政治や世界情勢に常に批判的なコメントをする人ほど、目の前のとても現実的な問題には言及しない傾向を感じるな〜なんて最近思います。

例えばマスクの問題。

多くの人の（特に子どもの）心身の健康や発育に関わる問題で、その弊害も顕著になってきているのに、さらには矛盾や疑問を感じてる人も大勢いるのにそういうものにほど言及しないのは、

『遠くの問題は誰かのせいにしやすいけど、目の前の問題は突き詰めれば一人一人の責任になる』って事を心の奥ではわかってるからなのかもしれないな〜なんて。

政治や世界情勢に常に批判的なコメントをする人ほど、マスク問題には言及しない傾向を感じる

多くの人の心身の健康に関わる問題で、弊害も顕著になってきてるのに

遠くの問題は誰かのせいにしやすいけど、目の前の問題は突き詰めれば一人一人の責任になるって事を、心ではわかってるのかもしれないな

— モサモサドラムスクール／町田のドラム教室・カラダ教室 (@mosa2_school) April 12, 2022

新コロ騒動のおかしさやマスク常時着用の問題・弊害については以前にも何度か書いているので、ここではこれ以上触れませんが、これは目の前の現実を直視していないわかりやすい例になるんじゃないかなと思っています。

大切なのはやはり自己受容！？

ちなみに、今回の記事の中で何度か『受け容れる/受け容れない』という言葉を使いましたけど、ここでもやはり『自己受容』がとても大事な要素になるんじゃないかな〜と個人的には思います。

が、その辺の話をするとさらに長くなると思うので、また別の機会に(笑)。

では、本日はこれにて。

サラバオヤスミマタアシタ！

【未経験者〜初心者向け】ドラムの初期段階でつまづいたら確認してほしい３つの要素と練習メニュー

ども、こんにちは。高インボムです。

そんなこんなで、ありがたいことにドラムに触れた事のない未経験者の方からレッスンのお問い合わせをいただく事が増えてきたのもあり、

今回はドラムを始めたばかりの方に向けて『ドラムの練習でつまづいたら確認してほしい３つの要素と練習メニュー』というタイトルで書いてみたいと思います。

『同時』と『交互』の組み合わせ

まず、ドラム演奏における『両手の動きの組み合わせ』について軽く考えてみたいと思います。

ドラム演奏における両手の動きの組み合わせ。

細かい話は一旦置いておくと、ドラムをやり始めた初期の段階で出てくるであろうリズムパターンやフレーズは、ほぼ全て

『両手を同時に叩く』

『両手を交互に叩く』

の組み合わせだけで成り立っているとも言えます。

逆に言うと、このどちらかあるいは両方の動作が上手くできていなければ、ドラムの演奏もうまくできないという事になります。

というわけで、この２つの動きを確認の意味も兼ねて練習してみましょう。

ドラムセットでやってもいいし、練習パッドでやってもいいのですが、『動きの練習や確認』として考えるなら、まずはドラムやスティックを使わずに素手でやってみるのをオススメしています。（動画 0:14 〜 0:44）

ドラムなしでも出来る練習メニュー＆つまづいたら確認してほしい３つの要素［ドラム］［初心者］［練習法］［ドラムレッスン］［初級］［基礎練習］

ちなみにドラムの用語で、両手（もしくは両足）を同時に叩くことを『ボース』、交互に叩くことを『オルタネイト』と呼びます。

『右リード』を意識する

『ボース（同時）』と『オルタネイト（交互）』ができたら、もう一つ意識しておきたいのが『右リード』。

リズムパターンもフィルインも、ドラムを始めた初期に練習するものは基本的に『右手がリードする形』になっているものがほとんどだと思います（右利きの場合）。

というわけで、先ほど練習した２つのパターンを、右手を連打しながらその中に織り交ぜてみましょう。（動画 0:46 〜 1:11）

ドラムなしでも出来る練習メニュー＆つまづいたら確認してほしい３つの要素［ドラム］［初心者］［練習法］［ドラムレッスン］［初級］［基礎練習］

で、それを実際のドラム演奏に応用すると、こんな感じになります。（動画 1:17 〜 2:03）

ドラムなしでも出来る練習メニュー＆つまづいたら確認してほしい３つの要素［ドラム］［初心者］［練習法］［ドラムレッスン］［初級］［基礎練習］

8ビートを叩きながら、その中にフィルインとして8分音符のボースと16分音符のオルタネイトのフレーズを入れていますが、

『ボース』

『オルタネイト』

『右リード』

の組み合わせで全てが成り立っていることを感じてもらえたらと思います。

ちなみに素手での練習の後、リズムパターンに織り交ぜる前に『ボース』と『オルタネイト』をそれぞれドラムセットでも練習しておくと、さらにスムーズにやりやすいかなと思います。

混乱したら『ボース』『オルタネイト』『右リード』を確認

ドラムのパターンやフレーズを練習していると、手足の組み合わせに頭や体がこんがらがってしまう事があります。

初期の段階でパターンやフレーズの練習が上手くいかない場合、今回紹介した『ボース』『オルタネイト』『右リード（右利きの場合）』という３つの要素のどれかがつまづいている可能性が高いので、一度その動きを確認しながら練習してみると、次に進みやすくなるんじゃないかと思います。

また、もちろんドラムを続けていくと様々な手順のフレーズが出てくる事になりますが、『左右を同時に叩く』と『左右を交互に叩く』の二つは打楽器の基本動作でもあり、そして実際にやってみるとキレイにこなすのは意外と難しかったりもするので、

後々色々なパターンやフレーズへよりスムーズに発展させていくためにも、これらの動きをじっくり確認していただければと思います。

では、本日はこれにて。

サラバオヤスミマタアシタ！

ドラムなしでも出来る練習メニュー＆つまづいたら確認してほしい３つの要素［ドラム］［初心者］［練習法］［ドラムレッスン］［初級］［基礎練習］