汗をかいてデトックスしたい時は　〜ていうか、汗ってデトックス効果あるの？？〜

ども、こんにちは。高インボムです。

 

そんなこんなで炭酸水を飲みながらゆっくり風呂に入って汗を流すのが好きなのですが、しっかりと汗をかいてデトックスしたい時は、風呂に入る前には塩分を摂らずに水分だけを飲む方が良いんじゃ無いか？（塩分は汗をかいた後に摂る）という仮説を立てて、自分のカラダで日々検証しています。

 

 

 

 

 

体内の塩分濃度と汗の関係

これは、K1格闘家の木戸選手が自身のYouTubeチャンネルで「試合前の水抜きを風呂でやる」と言っているのを見て思ったことで、木戸さん曰く「夏の熱中症対策の真逆で、塩分を切るとカラダから水分が抜けていく」とのこと。

 

その理由は、「カラダには体内の塩分濃度を一定に保とうとする機能があり、塩分を摂らずに水を飲むことで水分が体外に排出される（＝汗をかきやすくなる）」とのことです。

 

 

 

つまり、

 

・水を飲む ＆ 塩は摂らない ＝ 体内の塩分濃度が低くなる

→水分を体外に排出しようとする（＝汗をかく）

 

ということ。

 

　

そして逆に、

 

・塩を摂る ＝ 体内の塩分濃度が高くなる

→水分を体内に保とうとする

 

ということで、熱中症対策では水分と一緒に塩分を摂ることも大切とされるのはこういう理屈もあるようです。

 

 

 

汗をかきたい時は塩分を摂らずに水を飲む

風呂に入る時に炭酸水を飲むのが好きで、いつも１Ｌ〜２Ｌほど飲んでそれをなるべく全部汗に出すようにするのですが、 たまに水を飲んでも汗をかきにくい時があって、

思えばそういう時は風呂前に食事をしてるなど、事前に塩分をしっかり摂っているような気もします（気のせいかもしれないが）。

 

　

というわけで、最近は風呂に入る前（特に風呂でしっかり汗をかきたい時）はなるべく塩分を摂らないようにして、塩分が欲しくなったら風呂後に摂るようにしているのですが、今のところ結構イイ感じです。

 

この方法、カラダのデトックスをしたい時にも使えるんじゃないかと思っています。

 

 

 

そもそも汗にはデトックス効果があるの？？

そういえばデトックスとは「detoxification」の短縮系で、「解毒」という意味なのだとか。

 

で、巷では「発汗によってデトックスできる説」と「発汗にはデトックス効果がない説」の両方があるらしく、色々調べてみると人がかく汗には２種類あるということを知りました。

　

 

一つは暑さによる汗で、これは肌の表面にある汗腺から出て、体温を下げるという役割をするもの。質感はサラサラ。

 

もう一つは余計な水分や老廃物を排出するための汗で、こちらは表皮の深いところにある皮脂腺から出るもの。質感はベタベタ、ドロドロ。

 

どうやら汗によってデトックスするには、後者の皮脂腺からのドロドロ汗が必要になるようですね。

 

で、皮脂腺からの汗は、ゆっくりとカラダが温まることで出てくるとのこと。

 

風呂に入ってじっくり湯船に浸かるのは有効と言えそうですね。

 

また、他には有酸素運動（急激じゃない運動）なんかも皮脂腺からの汗を促すようです。

　

 

ちなみに人体のデトックスのメインは便（うんこ）と尿（おしっこ）で、その過程を担うのは内臓（特に肝臓と腎臓）ですが、汗をかく機会があるわけでもないのにむやみに水分を摂りすぎるとそれらの臓器に負担をかけるという話もあるようです。

　

なんにしても、人体って不思議で神秘的でよく出来ているな〜と。

 

カラダのことを知る度にそう思います。

　

　

 

てなわけで、本日はこれにて。

 

サラバオヤスミマタアシタ！

　

　

無事に終わりました、青空カラダ教室

 

ども、こんにちは。高インボムです。

そんなこんなで急遽開催した青空カラダ教室＠東京、無事に終わりました。

前日に一瞬雨が降って「まさか…！？」なんて思ったりしたけど、当日はバッチリ快晴でホッとしました(笑)。

　

この日は僕も入れて4名。

青空の下、少人数でゆったりまったりカラダに関する色んなエクササイズや実験を行ないました。

　

　

最初は、過去のワークショップでもやった事のある『重たい買い物袋をラクに持つ実験』。

ペットボトルの入った手さげ袋を用いて行なうのですが、今回は持ち運びの都合でいつもより軽めの4リットル分（4kg）。

やってて思ったけど、毎回これくらいの重さがちょうどイイかもしれませんね(笑)。

 

　

　

そして、これまた過去に何度かやっている『消しゴムで体幹力が復活する実験』。

立位時、足の親指と人差し指で消しゴムを挟むと体幹力がアップする（厳密には復活する）というものです。

 

　

　

挟むものは何でも良いのですが、消しゴムが柔らかくて挟みやすく、ネタとしても面白いのでよく使っています。

この実験をするために、裸足または足袋ソックスになれる状態で皆さんに来ていただきました。

　

余談ですが、身体操作のトレーナーで『足袋ソックス』は推奨するけど『五本指ソックス』は非推奨だという方、実は結構いらっしゃるんですね。

その理由は、足指はバラバラに使えるよりも親指とそれ以外の四本をセットで使える方が足の力の発揮には重要とされているからです。

僕も感覚的にそう感じるのでこの理論を採用していますが、解剖図で足指の腱の付き方を見るとより納得できるな〜と思います。

 

 

　

　

さらにはこの日のメインイベント(？)、『天狗下駄（一本歯下駄）にトライ』！

メインイベントなんて言いましたが、ひたすら一本歯下駄で歩き回るだけという内容です(笑)。

 

　

 

最初は少し苦戦する方もいましたが、いくつかのエクササイズを経て再び挑戦すると、最後には全員が見事にスイスイ歩けるようになって、僕もとても嬉しかったです。

一本歯下駄は、重心コントロールも含めたバランス感覚の養成や体幹力の強化（※体幹部の筋力の強化ではない）にも有効とされるので、お持ちの方は普段からちょこちょこ履いてみるのもオススメです。

　

　

これらの他にも、『集中すると収縮する実験』や『〇〇するとラクに歩ける実験』、あとは姿勢・脱力・バランス・連動に関する各種エクササイズや雑談などなど。

気がつけば120分みっちりとやっていました。

 

　

　

急な開催にもかかわらず参加してくださった皆さん、本当にありがとうございました。

感謝…！

　

久しぶりのカラダ系ワークショップ、僕自身も改めて色んな気づきや発見がありました。

今後のレッスンや研究、自分の身体操作の向上に活かしていきたいと思います。

ワークショップやセミナーも、不定期ではありますがまた行ないますので、引き続きよろしくお願いします。

　

では、本日はこれにて。

サラバオヤスミマタアシタ！

　

　

P.S.

こんなの始めました。

 

YouTube ボムトレ

 

Instagram ボムトレ

 

カラダレッスンに関するショート動画をメインに投稿していく予定です。

良ければご覧いただけると嬉しいです。

　

　

青空カラダ教室やります（9/10＠都内）

 

ども、こんにちは。高インボムです。

 

そんなこんなで突然ですが『青空カラダ教室』を開催いたします。

 

　

日時：9/10(土) 14:00〜（90分程度の予定）※雨天中止

 

場所：都内某所（おそらく代々木公園になります）

 

参加費：2,000円

 

　

通常のレッスンやツイッターの投稿などでお伝えしているカラダに関する知識やノウハウを、今回はこちらの場でシェアしたいと思います。

　

内容についてはその時の状況に応じて変動すると思いますが、『姿勢・脱力・バランス・連動』を基本テーマに、足裏、股関節、背骨、肩甲骨、手先、あたりの中からいくつか取り上げてやってみようかなと思っています。

 

ちなみにウチのカラダレッスンを受けてくださっている方はご存知かと思いますが、やる内容に派手なものは特になく、割と地味なことを色々とやります(笑)

 

　

服装については、激しい動きをするわけではありませんが動きやすいものがオススメです。

 

可能なら裸足になれると良いです。

 

また、地面に座ったり手や膝をついたりするので、汚れが気になる方はヨガマットなどをご持参いただければと思います。

 

　

急な開催ですが、5名〜10名くらいでできればイイなと思っています。

 

参加ご希望の方はホームページ内のお問い合わフォームからお気軽にご連絡ください（もしくはツイッターのDMでも可）。

 

どうぞよろしくお願いします。

 

　

では、本日はこれにて。

 

サラバオヤスミマタアシタ！