体重 ５４．８ｋｇ
体脂肪率 ２３．７％
・・・
体重減らねえ！！
やっぱり一度増えると
ほんと戻んなくなったなあ。
歳だなあ↓
歳とると
年に何度もない飲み会すら
自重しなきゃいけないのかなあ。
でも、
ここで「やーめた」
ってなったら
どこまでもぶくぶく太るだろうね。
だから
ダイエットはあきらめない。
というか
ダイエット＝習慣
だから、健康的な習慣を身につけて
一生継続。
それが当たり前
になるように
やっていこう！！
朝食
ヨーグルト
昼食
ちらしずしセット
（ちらしずし、吸い物、付け合わせ、デザートなどいろいろ）
コーヒー
おやつ
せんべい
夕食
焼き芋少々
冷ややっこ
お昼にお寿司屋さんのランチに行ってきた。
すっごいいろいろついたんだけど
それで８４０円！！
最近じゃラーメン１杯でもこのくらいするし
それ考えたら
ラーメンよりこっちだよ！！
と思った。
しかもネタが超でかい！！
こんなおいしいチラシは初めて食べました♪
そして今日は運動もばっちり。
自転車１０㎞
ジョギング２０分
増量した体重分動かねば！！
走るのはやっぱ気持ちいいし
毎日やろうかな♪
体重 ５５．０ｋｇ
・・・
やっぱ大台に乗りました(≧▽≦)
何しろ歓迎会
がっつり食いましたもん。
しかも夜中１時までエンドレス～♪
まあ、
この程度で済んでよかったかな。
今日は友人とランチの予定も！！
今日の夕飯から調整に入るとします。
昨日の飲み会で
どうも私
マラソン大会に引っ張られそうで
運動の必要が出てきました！！
これから毎日少しで良いから
走るＯＲ歩く
をやっていきます。
ダンナが仕事忙しくて
車は使えない。
だから
外走ります♪
雨の日は筋トレかな。
運動している同僚から
本当に少しで良いから
毎日やること
ってアドバイスをもらいました。
だから
やってみようかなって思います。
やっぱ
走んなきゃだめだよって
最近痛感しているから。
朝食
ライ麦パンサンドイッチ（トマト、レタス、豚肉）
大豆で作ったから揚げ
ヨーグルト
お昼は久々に
買って食べます！！
何にしようかな♪
夜はもう歓迎会で「焼き肉」決定
二次回はスペイン料理。
これは５５ｋｇの大台に乗るんじゃないかと
ちっと不安です（笑）
体重 ５４．１ｋｇ
体脂肪率 ２４．７％
昨日は夜に１時間ウォーキングしました。
が、
体重は増！！
まあ、昨日すっかり飯！！を記録し忘れたんですが
食べ過ぎでしたもん。
昼に、お弁当食べ終わった後に
「デザートにどうぞ」
と、クロワッサンをそのまま渡され
しまうことももちかえることも不能な状況で
そいつを食べ
しかも、昨日はずっとオフィスワーク・・・
夜は夜で少々脂っこい物をおかずにし、
これじゃあ増えても仕方がないな。
今日は夜飲み会。
食べる中身を考えて
「ダイエット中です」とは絶対に言わないのだ（笑）
朝食
ベーコンエピ（昨日の残り少々）
ミニトマト
トマトときゅうりのサラダ
ペリエ
スパークリングミネラルウォーター、
手放せません。
おいしいし
食べ過ぎを抑制してくれます。
腹もちよし。
気分爽快。
もはやスパークリングミネラルウォーターは
ダイエットのマストアイテム！！
今日もこいつ飲みながら頑張ります♪
体重 ５３．３ｋｇ
体脂肪率 ２５．７％
体重だけみると
いい感じになってきました（笑）
この
「体重だけみると」
がポイント。
体脂肪率が増えてます。
自分でも筋力低下を感じます。
力が入らない感じします。
でも食べ過ぎてないので
体は軽い、みたいな。
何となく
弱っている感じがして
それがちょっと不安です。
昼食
ごぼうサラダパン
豆腐バーガー
夕食
ベーコンエピ 少々
クッキー 小５枚
思った通り
ろくな飯！！じゃない！！
正直お腹の調子が悪いです↓
やっぱ最近まともな飯！！だったからなあ。
食事は大事だよ～
そして
今日は運転時間が長くて
体が固まりました。
ゆっくりほぐしたいなあ。
明日は飛び込み営業の日って決めてるから
気力も体力も使う予定（笑）
ま、気が変わるかもしれないけど（笑）
明日もがんばろー
体重 ５３．６ｋｇ
体脂肪率 ２４．７％
おおおっ！！
ちょっといい感じ！！
なんだかんだで昨日は
トレーニングサボっちゃった・・・というか
いろいろありまして(///∇//)
夜にスパークリングミネラルウォーター飲んだからか
お通じもＧＯＯＤ！！
最近余計なものがたまっていない感じがしてきて
ちょっと快適です。
まあ・・・
スタイル改善にはまだ遠いんだけど（笑）
今週後半は「増やさない」を意識して
頑張ります♪
朝食
油揚げの包煮
からあげ
ミニトマト
味噌汁
玄米ご飯
スパークリングミネラルウォーター
今日はしっかりめに食べました
何しろ
次の食事が取れないかもしれないので↓
・・・というだけではなく(笑）
すんごくお腹がすいてました！！
今日は大きい商談が続くので
頑張ります！！