体重 ５３．６ｋｇ
体脂肪率２５．３％
おお、落ちた（笑）
まあ、昨日の夕食がしょぼかったからだけど(≧▽≦)
明日は期待できませぬ。
そして、週末にかけて
飲み会注意報(≧▽≦)
金曜日が歓送迎会
土曜日が友人とランチ
うひょひょひょひょ(≧▽≦)
ここは我慢しませんぞ。
まあ、食べるものは選ぶけど。
今日はダンベル体操でもしておこう。
朝食
玄米小豆ご飯少々
納豆
味噌汁
ミニトマト
もやし
昼食
レンコングリル
アスパラとトマトのサラダ
からあげ
卵焼き
もやし
赤飯
おやつ
ドライフルーツ
ナッツ
ポテチ 少々
夕食
焼きそば（もやし入り）
メロン
おやつは今日一日で食べた分で
一気に食べたわけじゃありません（笑）
夕食・・・
今日も帰りが遅く
てけとーな夕食↓
こりゃあ豆腐ともずくを常備したほうが
良さそうだ。
そして明日は
おそらく昼食まともに食べる暇なし。
帰り夜。
みたいなスケジュールです。
ええ、行ってきますとも
営業で３時間ドライブコース（笑）
明日はウィダーインゼリーのお世話になろうかな。
トータル６時間運転・・・
飯食う暇なし。
あは
今から笑いが・・・・
昼食
玄米小豆ご飯
野菜グリル
ミニトマト
から揚げ
卵焼き
おやつ
塩まめパン
夕食
メロン
ヨーグルト
おやつのつもりが
塩マメパンが夕食になってしまった・・・
夕食食べたかったけど
８時まで、の制限があり
食べるの間に合いそうなのがカットして冷やした
メロンとヨーグルト。
うう、ちゃんと食べたかった・・・
空腹に耐えて営業したのにいいいいっ
しかもドライフルーツ忘れていった(ノ◇≦。)
そういうわけで
今日は無駄な間食もなく
スパークリングミネラルウォーターを
ひたすら飲み続けました。
こいつの欠点が一つ。
すぐに炭酸が抜けること↓
でも
硬水だと腹もちがいい気がする。
やっぱダイエットの友だよね。
しかも、お腹の調子よくなるし♪
明日は今日ほどつまってないから
安心して営業します（笑）
朝食
メロン
ドラゴンフルーツ
レモン入りスパークリングミネラルウォーター
ミニトマト
味噌汁
本当はここに
ご飯と納豆が入る予定でしたが
お腹一杯になってしまい断念。
今日はお昼が遅くなりそうなので
ちょっと心配だけど
アーモンドとドライフルーツを携帯して
頑張ります♪
ドラゴンフルーツって
あのすごい色だから
もっと味が濃いのかと思ったら
想像以上に淡白で
思わずはちみつかけてみようかと思ってしまいました。
でも、食べてみて良かった♪
ずっと気になっていたんだよね♪
今度はパパイヤにも挑戦しようかな♪
昼食
炊き込みおにぎり ２個
じゃがりこ少々
おやつ
アイスクリーム
シュークリーム１/２個
夕食
炊き込みおにぎり１個
焼き肉（牛カルビ）
もやし
エリンギ
焼きそば少々
完全にカロリーオーバーです(≧▽≦)
また明日からがんばろう！！
今日は買い物に行って
スパークリングミネラルウォーターを
買ってきました。
以前ダイエットした時も
こいつにはお世話になった気がします。
これを飲むと
なんかすっきりして
ニセ食欲みたいなの押さえられるし。
レモン絞ってもおいしいし
こっそりペリエもＧＥＴしてきた♪
明日から毎日
こいつを持って仕事に行きます♪
今日の体重
５３．６ｋｇ
体脂肪率
２５．３％
飯！！（朝）
せんべい
牛乳
朝食
玄米ご飯でタコライス
味噌汁
浅漬け
今日は朝早くから
廃品回収があって
せんべいと牛乳で出動
帰ってきてからご飯食べました。
久々に体重が落ちて
ちょっと嬉しいです。
夕食
サツマイモ１/２本
タコとキュウリのラー油あえ
手羽先のから揚げ
ちょっとヘビーかなあ。
でも
おいしいです。
タコとキュウリのラー油あえ
すごく簡単ですごくおいしい♪
ぶつ切りのタコとキュウリを
食べるラー油であえるだけです。
お試しあれ♪
おやつにポテチを数枚食しました。
なので
サイクリングをしてきました♪
距離は１０㎞。
超暑かった～。
でも川沿いのサイクリングロードは
とっても気持ちが良かったです♪
すでにお腹がすいてきたので
夕飯の支度をします♪