今日のトレーニング
筋トレ４０分
今日は筋トレの日。
そろそろ新しいトレーニングをしたいのですがDVDも自宅にはすでに新しいものはなし。
そろそろアマゾンでショッピングしなきゃダメか！？
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鳥汁（豚汁の肉を鶏肉に変えて、味噌ではなく醤油で仕上げました）
ご飯軽く１膳
大根サラダ
大根が美味しくて美味しくて、ここ数日大根を食べまくっています。
今日はダンナさまがサツマイモをもらってきてくれました。
早速１本は焼き芋にします。早くできないかなあ～
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体重 ５０．５㎏
体脂肪率 １８．７％
体脂肪率が急上昇～！！
体重は昨日の夜より１㎏近く落ちていま したが、この体脂肪率はまずい。
体が１６％代の時よりも確実にたるんだ気がします。
そろそろ痩せにくく太りやすい体の時期なのでちょっとやばいなあ。
運動だけはしっかりやらなきゃ！！
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ご飯半膳
味噌汁
納豆
昼食
ご飯軽く一膳
ワカメスープ
大根サラダ
しめじのおひたし
かぼちゃ
豚肉少々
なんか地味な食事です（爆）どうも今日はイマイチアイデアが浮かばない。
それにしても自分早食いだなあ。昼食も１５分かからないし。もっとゆっくり食べなきゃね
NYCBワークアウト １時間
今日は久々のトレーニング。
NYCBワークアウトやりました。正直何のトレーニングやるか迷いました。何しろ、体重計に乗ってみたら大変なことに・・・（爆）
でもね、ここで慌てていきなり頑張っても意味ないんですよ。それよりは毎日できるトレーニングプラス筋トレ系トレーニングが良いと思っています。
このところ本当に運動サボりまくりで、食べたい放題していましたから太って当たり前。
スーパーサイズミーという映画を思い出しました。あの映画で太った被験者は１ヶ月で増えた体重を戻すのに１年かかっているんです。つまり、一気に太っても一気に痩せることはないんです。
なのでここで増えた体重も多分落とすのに時間がかかります。
それでも、あきらめない。
また４９という数字を必ず見ますよ（爆）
気になる体重は明日公開。お楽しみに！
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昼食
サンドイッチ（２７８kcal）
間食
じゃがりこ
梅落花
あんぱんまんビスケット
それぞれ少々
夕食
春雨スープ少々
豆乳おぼろ豆腐少々
大根と水菜のサラダ
なんだか間食が多すぎて夕飯が入らなくなってしまいました。
塾が面談だったのでそれも疲れたし・・・
で、今日になってようやくFYTTEとボディ・プラスが発売されていることに気がつき両方買いました。
しょっちゅう買っているんだから定期購読しろってば！と思い ますが、定期購読は途中解約したいときに手続きするのが面倒なので絶対にしません。
しかも内容だっていつも興味あるとは限らないし。
今日は衝動買いで中身チェックしてません。ハズレじゃありませんよーに！！
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ご飯半膳
味噌汁
大根サラダ
納豆
食前にクッキー２枚
寝坊しました。昨夜は深夜２時までおきていました。目はいつもとさして変わらない時間に覚めましたが二度寝したらとんでもない時間に！
昨日は農作業の手伝いもしました。ワラくばりという作業です。なかなか思ったように動けませんね。でもけっこう楽しくや りました。筋肉痛にならなくてほっとしています。
味噌汁
大根サラダ
納豆
食前にクッキー２枚
寝坊しました。昨夜は深夜２時までおきていました。目はいつもとさして変わらない時間に覚めましたが二度寝したらとんでもない時間に！
昨日は農作業の手伝いもしました。ワラくばりという作業です。なかなか思ったように動けませんね。でもけっこう楽しくや りました。筋肉痛にならなくてほっとしています。
すきやき
ご飯半膳
刺身少々
ダンナの実家に行ったらなんとすきやきでした。ダンナの妹がすでに作っていました。
片付けは私一人。１１人分の洗い物はさすがに大変です。でも外仕事に比べたら全然楽そう。
さて、夕飯のメニュー考えますか。
ご飯半膳
刺身少々
ダンナの実家に行ったらなんとすきやきでした。ダンナの妹がすでに作っていました。
片付けは私一人。１１人分の洗い物はさすがに大変です。でも外仕事に比べたら全然楽そう。
さて、夕飯のメニュー考えますか。