チャーハン
焼き芋
ブロッコリー
間食
チョコパイ１個
ブラックコーヒー
朝は炭水化物ばっかりです（爆）
チャーハンは再び家族のリクエスト。
子供がここ数日寝言でオムライス食べたいといっているのでそろそろつくろうかな。
ピザ生地が冷凍庫から発掘されたのでピザも作りたいし。
ダイエット的には全然ダメですが、和食ばかりでは子供だってつまらないですよね。たまには家族の要望にちゃんとこたえてあげたいです。
私は・・・大好物なので食べ過ぎないように気をつけなきゃ（爆）
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体重 ５０．４㎏
体脂肪率 １６．６％
ようやく戻りつつある体重と体脂肪率。
やっぱり運動するかしないかの差は大きいです。
運動しないと、体重が変動していないようでも体脂肪率が上がりますね。体型にも小さくても変化があります。
運動を休む目安は３日以内でしょうか。
これ以上休むと体が少し変化するような気がします。筋力低下・・・もしくは若干のユルミのようなものを感じます。先週は休むことが多かったので体のユルミを実感しましたね。
ここ３日間、内容を考慮しながら（体が故障しないよう）、毎日運動したのですが、おなか周りのラインがちゃんと復活してくれてほっとしました。
体重が一度落ちて、再び肉がつくとき、それはおなか周りからつくような気がします。
ものすごく、おなか周りは簡単に変化します。
食べただけでもかわるくらいだから、当たり前といえば当たり前ですが、肉がつきやすく落ちやすいのがおなか周りという気がしませんか？生活感がにじみ出る？？（爆）
逆に、脚は細くするのがものすごく大変だけど、２～３日で猛烈に太くなることもない場所という気がします。
変化を感じにくい場所なので、気をつけないといけません。
今日は筋トレができるといいなあと思っています。目安は一日おき。毎日はやりません（負荷にもよりますが）。
やっぱり私は運動したほうが調子が良いなあと実感した先週１週間でした。
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NYCBワークアウト２ ７０分
今日はちょっぴり前に進みました。
いつもはウォームアップ、フロアエクササイズ、スタンディング・センター、レヴェランスで終了なのですが、今日はムーブメントコンビネーションというステップをさらに加えてみました。（今日はAのステップのみです）
・・・難しい！！というか、ゆっくりやればできなくもないのでしょうが、早い！！
１回目があまりにもぼろぼろだったので悔しくて何回もやっちゃいました。そしたらいつの間にかトータル７０分。カラダもぽかぽかです。
性格的に、できないと悔しくて「絶対にできるようになってやる！！」と思ってしまいます。もちろんどう考えても無理なレベルであればそこまで悔しくはない、ただただ感心するだけなのでしょうが、なまじできそうだと悔しくて仕方が無くて何度も挑戦してしまいます。
以前はあまり面白く感じなかったバレエのエクササイズ、最近は面白いです。（以前つまらなく感じたのは体力不足でまったくついていけなかったのが大きいと思います）
今日、アマゾンに行って「カポエラ・エクササイズ」というDVDを購入しました。届くのは１２月です。
そろそろ新しいエクササイズをしたくて買ってしまいました。本当はボクササイズのDVDがあれば良いのですが、リージョン１しかなかったのであきらめました。カポエラは護身用に発達した格闘技です。
多分、最近のトレーニングの停滞感は、ただの筋トレのようなものではなく、筋力を使った意味のある動きのトレーニングをしたくなってきたからだと思ったので、難しそうですがあえて挑戦してみたいと思います。
早くDVD来ないかな♪楽しみです♪
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最近感じるのですが、心がたるむと体がたるみます。
精神状態がボディラインに大きな影響を受けることを実感します。
ダイエットに一番大切なのは「意識」
ではないでしょうか？
常に「美」に対する意識を強く持っている人間だけが美しいボディラインを維持できる。
一時キレイでも、それを維持する意思と努力がなければあっという間に崩れ去る。
それが人間の体というものではないでしょうか？
作り上げるのが大変なボディラインであればあるほど、強い意志や継続する根気が求められます。
美しくあるというのは簡単ではありません。
でも、努力する価値のあることでもあります。
私は、子供を産んでかなり太りました。
「お前ももう（女として）終わりだね」と妹に言われたときはショックでした。でもそのくらい太ってしまったし、自分の体ががまんならなかった。洋服を試着しても、女性もののジーンズは入らない。結婚前のシャツがきつくて着れない。
こんなデカイやつゆるいだろうなという服が入らない。
そういう人生が嫌だった。
人生を楽しみたいし、女としても終わるには早すぎる歳だった。
女を楽しみたいと思った。
きれいになりたくて、ダイエットを始めた。
結婚してから、ダイエットは今回で２度目。
どちらもそこそこの成果は出しているつもりです。
一度目は６０㎏から５３㎏。
そして今回はブログの記録の通り。
でもね、ある程度目標が達成されてくると、気持ちがたるんでくるんです。
そうすると、カラダは正直で簡単にたるんでしまう。
それをいまさら再確認しました（爆）
維持するには、「まあいいか」「ちょっとぐらい」「痩せ方はわかっている」という意識を捨てなければなさそうです。捨てなくても、意思の力で抑える必要があります。
これから私がどれだけの期間、カラダを維持できるのか、自分でも分かりません。
でも、もう、太りたくない。
だから、もっと頑張らなきゃって思います。
もちろん、楽しみながらね。
気持ちがたるまないように、高い意識を持ちたいです。
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私は基本的にバランス重視。そして健康美を重視します。
なので、がりがりに細いのは好きじゃありません。
理想としては「安田愛さん」「HITOMIさん」
安田愛さんは元プロのチアリーダー。とても健康的で美しいボディライン、何よりも全身のバランスがすばらしい。あんな素敵なカラダになりたいです。
そしてHITOMIさん。トレーニングして作った体です。トレーニングするとこんなに美しくなれるというのを証明した女性だと思います。このように努力したカラダを見たから、食事制限のみに頼ったダイエットをせずにここまで来れたのではないかと思います。
美しくなるには絶対に筋肉が必要。
筋肉があるからこそ、引き締まるべきところが引き締まり、出るところが出て、上がるところが上がっているんです。
これがなければ、だらしのないラインになると思います。
どんなに細くてもきれいに見えない体にはなりたいとは思いません。
脱いだらびっくりするようなメリハリボディが理想です。
そこにセクシーさが加わればもう完璧。
ダイエットしただけじゃセクシーにはなれないから、余計にセクシーに憧れます。
ボディラインを作って、さらに雰囲気まで魅力的になったら、こんなうれしいことはないですね。
そうなるころには自分自身であることに誇りを持てるような気がします。
当面はボディ・ラインを作ることにもう少し力を入れたいですね。
何しろ最近若干たるみ気味なので（爆）
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体重 ５１．０㎏
体脂肪率１６，４％
なぜ？なぜに増えるの？？？
そりゃあ若干便秘気味だしね。
でも運動したし、間食も昨日はいつもより抑えたよ？
運動が足りないのかなあ。
自分的に「軽くヤバイ」という感じですよ。
画像は体重が戻るまでアップできないかも！？
それにしても、ものすごい太ったような体の感覚（ライン的にはさしてかわらないけど、体がだるいような感じがします）。太っちゃいけませんねホント。体調が悪くなるもん。
体のために管理しましょう！美容だけじゃなくね。
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鳥汁
チャーハン
ごぼうサラダ
けんちん炒り豆腐
シュークリーム少々
思ったより早く家に着きましたが、みんな腹ペコだったので作り置きの残り物食べました。
せめて一品だけでも昼と違うものと思ってチャーハンを作ったのですが、これが大好評！！
ちゃんとぱらぱらに仕上がったし、味付けもバッチリ！！
具は玉子だけなんだけど（爆）
でも、野菜を入れちゃうとちょっとべちゃべちゃしやすいんだよね。何も入れないチャーハンが一番簡単。
なんかね、サンドイッチが食べたいんです。
つくろうかな、パンを買って。
本当は全粒粉とか、ライ麦を使ったパンが好きなんだけど、スーパーではなかなかありません。あってもサンドイッチに適していない厚さだしね。
ちなみにうちはサンドイッチは１０枚切りを使うことが多いです。
６枚切りだと厚すぎるし、８枚も微妙。
１０枚なら具材を楽しめます。
以前はバーガーのバンズまで自分で作ったのですが、今はあまり気が乗りません（爆）
ちなみに私が一番得意なパンはイングリッシュブレッドです♪
焼いて食べると絶品！身内からも好評♪
でもさすがに今はそんなにうまく作れないだろうな。あまりにも長期にわたって作っていないし。
美味しいパンが食べたーい！！
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