今年は秋が短かったと感じる今日この頃、師走を迎え如何お過ごしですか。もろおか整形外科の諸岡です。「歩くことは最良の薬である。」これは古代ギリシャの医学の父ヒポクラテスの言葉です。現代はコロナ後、ネット環境が整い家から出なくても仕事も買い物も
旅行気分も味わえる便利な世の中になりました。忙しい方や身体が動けない方にはよいですがそこに落とし穴が。便利さは人を退化させます。WHOは椅子に座っている時間が長いと喫煙、飲酒と同程度の健康を損なう恐れがあると伝えています。日本人は1日平均7時間座位時間がありサウジアラビアと並び世界の中でトップクラスだそうです。
それに対し1日の歩数が増える程、死亡率は減少することが確認されています。ウオーキングは手軽にできる有酸素運動です。成人は八千歩、高齢者は六千歩が理想と言われておりますが人それぞれ数百歩からでも自分の出来る範囲で歩行習慣を付けることがとても大切です。北風が冷たくなって来ました。身体を温め暴飲暴食に氣をつけて楽しい年末年始をお過ごし下さい。今年もありがとうございました。