8月20日(木)１９：３０～ＢＳプレミアム｢体質改善ダイエット！１０週間やってみた｣を見た
詳しく知りたい方は、ＨＰアドレスまで
最近、特に新型コロナでの巣ごもりで、空気や霞でも太るようになった杜蔵
ゴルフで２万歩以上歩いてきた日でも、体重が増えてたり・・・
新型コロナは、基礎疾患がある太った人が重症化しやすいとか・・・
２０日時点の体重は「Ａ」で、人生最大の体重です。
３０年前のベスト体重が－１２㎏、今回はこれを目指します。
特に、今年３月からの２㎏増は、コロナ自粛太りです・・・。
最近のダイエット成果は、１０年前と４年前に、それぞれ「Ａ－１０㎏」です。
テレビでは、リバウンドをしない体質改善を目的にしていました。
要約すると、
①食物繊維の多様性～腸内細菌のうち、痩せ細菌を育てるというモノ。
ＥＸ：痩せの大食いの人は、たくさんの痩せ細菌を保持してるのだそうです。
～細菌によって好みの食物繊維が違うそうで、自分の痩せ細菌の為に、様々な食物繊維を摂取するそうです。
十六穀米、オートミール、そば、切り干し大根、ごぼう、枝豆、モロヘイヤ、グリンピース、パセリ、きくらげ、干し椎茸、干し柿、プルーン、アボガド、インゲン豆、あずき、エンドウ豆、大豆、きなこ、納豆、栗、ゴマ、ひじき、焼き海苔、ワカメ、昆布・・・。
②１日３０分のウォーキング(早足で汗ばむくらい)～ミトコンドリアを活性化し、代謝を促す。
③１日２時間のアイスベルト(首に冷やタオルを巻く)～脂肪燃焼を促す褐色脂肪細胞を育成する。
参加者の実験結果は、２週間までは、体重が下降し、３週目からの４週間は停滞し、７週目からは、体重の下降が始まる。
杜蔵も２月半(１０週間)、Ａ－１２㎏を目指し、頑張ります。
一緒に始める人、募集しますよ。