今日はメディカルトリビューからの引用
http://mtpro.medical-tribune.co.jp/mtpronews/1302/1302006.html
朝食を定期的に取ると体重は減少する
大きく，急速な減量は，少しずつ，時間をかけた減量と比べ長期的な効果がない
野菜と果物を多く取ると，他の行動変化がなくても体重は減少する。あるいは体重増加が小さくなる
母乳育児は肥満予防になる
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米アラバマ大学バーミンガム校のKrista Casazza氏らは，科学的に否定されているにもかかわらず存在し続ける7つの“神話”と，科学的な根拠がないまま信じられている6つの“推測”をリストアップし，レビューを行った（N Engl J Med 2013; 368: 446-454 ）。「急速な減量は長期的な効果が低い」という誤解が，減量の成功を妨げることにつながる可能性などに言及している。
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全く その通りだと思います
朝食をとった方が ダイエットにいいと言われますが 普通に考えれば 総カロリー抑えるには、朝食でも昼食でも夕食でも 間食でも 抜いた方がよいような気がします。
ただし おなかすいて集中力がなくなるようなら 食べた方がマシですが
朝食は絶対食べないと いけない。と言うことはないと思います。
急激なダイエットはいけないと言われたりしますが、やっぱり思い立った時は、急激にでもやせた方がいいような気がします。 ゆっくり痩せるのって逆に難しいので。
ただし 血糖コントロールが長期に不良な方は急に血糖をよくしてはいけません。
果物や野菜をさらにとることに関しては、現在のカロリーや糖質をそのままに、野菜や果物を上乗せしても、その分 果糖なんかが増えるだけなので痩せることはないでしょう。 カロリーや糖質を減らして 野菜や果物を増やすなら別ですけどね
母乳最強！も 思いこみだと思います。
ただ この調査
間食は体重増加や肥満につながる もエビデンスないと言ってますが
間食は あんまりよくないような気がします。
間食の食事内容にもよりますが・・・
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