グランド

今日はHIOKIさんのグランドを使ってスタミナトレーニング

誰でも利用してもよく、しかもタータントラック

メニュー
・10分ジョグ
・800m×3本
・100m×3本

800mは3分切る事を目標で
1本目は2'45
2本目は2'53
3本目は2'51
当面の目標は５本こなす事。

日が暮れると街灯もつく。

100m３本ダッシュしたところで夕立

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温度

キッククラス練習日

メニュー
・2人1組ストレッチ
・シャドー 2R(2R目は対人)
・パンチミット打ち ボディーからのコンビネーション
・ローカット→ミドルとミドル→ローカット
・ミドル連打 左右40本
・足上げ腹筋 35本
・ローカット練習
・3人1組ストレッチ

温度も上がり夏に向かっている・・・
日中外で仕事をしている人も練習をがんばっている。
今年の夏はどれくらい暑くなるのだろう？

サンドバック

個別練習日

メニュー
・ロープ 15min
・ストレッチ 10min
・シャドー 6R
・サンドバック 7R
・筋トレ 1min×3
・ストレッチ

今月は金曜日は個別練習として道場は20:00～22:00まで練習可能となった。
対象は全クラス(テコンドー・キック)。
20:00～22:00であれば好きな時間に好きなだけ練習できる。

なわけで、今日はシャドーでフォームの確認をして、サンドバックではコンビネーションの確認。