こんばんは
クリスマスイブ
うちの子供たちに、サンタさんは来てくれるのでしょうか
ケンカばっかりしてるからな～
サンタさん、迷ってるだろうな～
んで、わたしにもサンタさん来ないかな～
小さい財布が欲しいんだけどな～…
さて、
今日は、出来ることから少しづつ…食事編
睡眠編、運動編はこちらから
食事編
と偉そうなこと言ってますが、大したことはしていません
前も出てきた１日２リットルの水です
元々水分をそんなに取らなかったわたし…
↑
今思えば、当然の便秘
けっこう激しめ
トイレの回数も少なくて、汗もかかず
とにかく、体のめぐりが悪かったんだなぁと、今となっては思います
最初は１日に２リットルって結構ハードでして
…ですよね、だって今まで水分あんまりとっていなかったんだもん
いきなり２リットルはきついわ、そりゃ
ですので、少しづつ増やしていきました
１番わかりやすいなぁと思ったのは、
まず、500ｍｌのタンプラーを用意します
100均一とかでたくさん売っているので、それで十分
で、
朝起きて、家を出るまでに500ｍ
お昼までに500ｍｌ
夜ごはんまでに500ｍｌ
寝る前までに500ｍｌ
こんな感じで目安を作りました
最初は、これを目標にするだけでいいんです
とにかく、水をちょびちょび飲む習慣をつけました
わたしは、１か月もすれば２リットルいけましたよ
不思議なもので、２リットル飲むようになったら、
自然とのどが渇くようになるんですよね～
不思議なもんだ
これをやりだしてからは、
トイレの数も増えまして
お通じもいい感じになりました
これに手ごたえを感じた私は
いろいろ調べた結果、あるものにたどり着く
そう、腸活
以前書いた記事
↓
これも腸活の一環です
腸活についても、言いたいことがたくさんあるある
腸活については、またの機会に～