トライアスロンデビューするには！？～カナヅチから完走まで～

年も明け来年2020年は東京五輪がやってきます！

新年の誓いに「今年こそトライアスロンデビュー」と誓った方もいるのではないでしょうか？

マイナースポーツの一角でありながら、近年ジワジワと人気を集めてきているトライアスロン。

周りや取引先のおじ様がトライアスロンをされていて「あぁ、なんかちょっと興味があるな、でも何かハードルが高そう・・・」と思われている方に「デビューし完走するまで」に何が必要なのか、このブログを通じて伝えていけたらな・・・そういう願いを込めて書いていきたいと思います。

簡単に僕の自己紹介をすると、関東在住のミドルサーティの男子。学生の頃はスポーツを一生懸命していましたが、スイムは大の苦手。トライアスロンデビューするまでは25Mをクロールで泳ぐ事さへ出来ませんでした（息継ぎとか無理っしょｗｗｗ）。

ひょんな事からトライアスロンをする事になり、試行錯誤しながらなんとかデビューし完走する事が出来ました。競技人口がそもそも少なく体系だって「経験0～完走まで」を伝えているサイトも無く、ましてや周りで聞ける様な相手もおらず（都内のNASスポーツクラブ等はトライアスロン用のプログラムもあります）サイトを漁っては一部の練習会に参加し経験を積む・・・という形でトライアスリートとして何とかまとまって来ました。

自己紹介はこの辺にして本題に入ると、当ブログを通じ「経験0からトライアスリートになるまで」を説明していきます。

1つの記事では書ききれないので大きく下記の「5パート」に分けてお伝えしたいと思います。

１．トライアスロンデビューの概要　－トライアスロンデビューまでに何が必要なの？－

２．トレーニング　－練習って何をどうしたらいいの？－

３．用具の準備　－必要なモノはどこで調達すべき？－

４．当日まで・当日の流れ　－緊張のデビューの日何をしたらいいのか？－

５．はまっちゃった方達へ　－参考図書／トレーニング・用具の深化－

ラントレ〜インターバルは辛いんだけどはまってしまう〜

週中のラントレ。

キロ4分10キロの為に筋持久力の強化中。

300のインターバルは余裕なので、600mで体を鳴らす。

まだまだ、10本は無理かなぁ‥

少しづつ慣らしていきたい。

スイムトレ〜速くなってる？脇の下の痛み〜

仕事終わりのスイムトレ。

1年前ぐらいは結構スイムの日、憂鬱だったけど、今は結構好きかも♪

何故ならインターバルが一番きつくてつらいからｗ

以前は無かったわきの下の痛み。とはいえ「やばい病気」とかではなくて、単純に脇がすれて痛いだけなんだけれども、以前は無かったから気になるなぁ、、。

スイムの練習機会が少なくなったから脇が弱くなっているというのもあるかもしれないんだけど、根本原因は恐らくフォームが悪いからなんだよね。

やはりスイムスクールで直すべきだな。いかんせん自分のフォームが分からないからどう直していいのかわからない・・。

今は50ｍを60秒がいいところ。隣のレーンのスローな感じのおじさんと同じぐらいだから、ちょっとしょんぼりしてしまうけど、2年前は200Mぐらいしか泳げなかった（3年前は全く泳げなかった！ｗ）のを考えて「まだまだ伸びしろしかない」と言い聞かせて練習に励みます。

一番びっくりしたのは「インターバル」の効果。

本来はスイムのインターバルで力をつけるものなのだろうけれども、ランのインタバールをしているせいか、息が全く苦しくない。インタバール最強説ｗ

でも本当、トライアスロンのタイムを気にしている方！

インタバールは是非取り入れたほうがいいです。

インタバールは体のダメージが強いから、本番の2か月ぐらい前から・・・っていうけれども、あれはきっと「今までスピード練習に慣れていて速く走れる方」であって、もし1KMとかをキロ4で走れない方（まさに僕）は、大会の半年ぐらい前から少しずつインターバルを取り入れて「インタバールの距離自体をだんだん長く」していくのがいいと思いますよ。

直前（2か月前とか）に無理してインターバルして、長い距離を（1KMとか）インタバールしても、恐らくスピード維持が出来ないし、無駄に辛くて嫌になるし止めたほうがいいと思います。

トレーニングは辛くないと効果が出ないと思いますが、「じゃーどこまでが効果が出る辛さなの？」ってところあまり考えきれていない方が多い気がしていて・・・。

僕は両方のアキレス腱を切ってしまう程運動が好きで、そして体の痛みに鈍感ですが、ズバリ適切な負荷とは（心拍数とか色々ありますが、自身の感度を大事にするのが一番いいと思います。これは最近のプロのアスリートの方がよくいってもいるやつですね。）、「きつくなってから2～3本」です。

しかも「体調は普通～良い時」に限るです。

疲労がたまっている時って、何となく皆さんも分かりますよね？

もし分からないならそもそもの運動の経験値が無さすぎ。無理なんて絶対してはダメです。

この辺は、また何かの時にまとめていきたいですね。