数えられない

Wｰup 200*2 1tFr 2tIM R"10

100*1 sc

S 100*16(1'25)

Loosen 100*1

K 50*4 (1')

Down 200 SKPS

ホントは100*15の予定が

回るのに精一杯で一本余分に泳いでた(*_*)

1'25サークルで泳ぐのに慣れてきた！

頭は慣れません、いつも間違える(--;)

鈴鹿駅伝2011

2.1km7'10
1区5位

ラスト抜かれたのが悔しかった(*_*)

初めて1区を任せられたけど
チームに勢いをつけられたと思う。

次はシティマラソン

完全な個人戦！
頑張るぞ！

5000超え

W-up 800 SKPS
25*8 スカーリング

S 100*4(1'45) IM

P 100*10(1'30)

K 200*4(4') IM-Ba-Br-Fr by1t

Loosen 200

S 100*5*3
1s(1'30)DES4+loosen
23-19-15-12
2s(1'40)hold4+loosen (1sの4本目のタイムを目標に)
12-11-11-11
3s(1'20)swm4+loosen
12-16-17-18
Down 400SKPS

TOTAL 5300

スピードが全く無くなっていた。

３月末に向けてスピード練習を多目に取り入れていかなければ
ならないと思った。


5年ぶりに5000超えた…

恥ずかしながらマスターズなってからは初です(*_*)