Tarzan 2018年5月10日号

夏に向けてお腹を割りませんか？

最新号の「Tarzan」、腹筋特集すっごく参考になりましたよ↓

Tarzan (ターザン) 2018年5月10日号 No.740 [腹トレ×凹めし] [雑誌]

シーリングライト 調色

寝室のシーリングライトを調色可能なものに交換しました☆

私は寝る直前までパソコンをしていると眠りが浅くなるので、
パソコンのモニターの明るさを暗めに設定し、パソコンメガネをしています。

それだけでは眠りの質が悪いのか、
口の周りに疲れが原因の肌荒れが起きてしまうのです。

でもパソコンは使いたい・・・。

色々考えた結果、シーリングライトを真っ白ではなく、
電球色の暖かみのある色に変えたらいいんじゃないか？

そう思いついたのが交換に至った経緯です。

電球色なら薄暗いので、脳も夜になったことを意識しやすいでしょう。

眠る１時間くらい前から電球色に変えたところ、
目が冴えてしまって眠れない状況は改善されてきました。

今までは調色って意味あるのかな？
そう思っていましたが、意外と役立ちそうかも♪

調色に対応しているシーリングライトはリモコンで簡単に調整できます。

LEDタイプで価格が安いものもたくさんありますね↓
調色可能なシーリングライトの一覧

ボクシング スタミナ

ボクシングは下半身の強化とスタミナも大事。
というわけで、最近は色んなトレーニング動画をチェックしています。

面白そうなトレーニング方法がありました↓



４分間で行うTABATA式トレーニングという
サーキットトレーニングのようなものです。

うーん、辛そう！

でもシンドイからスタミナがつくわけですし、
ボクシングのトレーニングにプラスして実践してみたいと思います☆

【中古】単行本(実用) ≪趣味・雑学≫ タバタ式トレーニング / 田畑泉【中古】afb

筋力アップ レシピ 鶏むね肉

筋トレもダイエットもタンパク質をしっかり摂るのが大事だと言われますよね。

せっかく頑張っても効果が出なかったら、
継続することも困難になってしまうと思います。

筋力アップのレシピを探していたら、
鶏むね肉を使ったものを発見しました。

鶏むね肉は疲労回復にも役立つので積極的に摂取したいです。

このレシピはブロッコリーも使っているので、
さらに効果的に筋肉をつけられそうです♪

ハイパー筋肉めし　その1


料理名：ハイパー筋肉めし　その1
作者：きんにくさん

■材料（1人分）
鶏のむね肉 / 一枚
冷凍ブロッコリー / １パック
豆板醤 / 少々
マヨネーズ / 適量

■レシピを考えた人のコメント
たんぱく質豊富で安い鶏のむね肉と男性ホルモンの機能を高めるブロッコリーであなたも筋肉ムキムキ

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食事だけでタンパク質をしっかり摂り続けるのって難しいです。

プロテインは手軽なので、重宝しています。

髪や肌を作る材料になる栄養素なので、
不足しないように心がける理由としてもっともだと思います。

なりたい体になる為のプロテイン【FIXIT　DAILY BASIC ホエイプロテイン】

ジュマンジ

最近劇場公開されたばかりの映画「ジュマンジ」。

前作から何年ぶりなんだろう？
予告編を観た感じではかなり面白そうですよね☆



動画配信サイトのＵ－ＮＥＸＴで前作のジュマンジが配信されています。
（２０１８年４月１８日現在）

この機会に３１日間無料体験を利用して、前作をおさらいするのも良さそうです♪

Ｕ－ＮＥＸＴは見放題作品も結構あるので、
無料期間でも見応えあってオススメですよ～↓

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