こんにちは。
今回はダイエットに必要な代謝について紹介します。
あなたはなかなか痩せられないという悩みありますか？
その原因は、
平均体温が低いことです！
痩せられる人の要因として
体温が高い人で
平均体温が36.5℃以上ある人は
代謝が良く
痩せやすいです！
代謝は、エネルギーに使われるもので
脂肪を燃焼する
という意味が捉えられます！
エネルギーを貯めるには食べることが必要です！
また、代謝量を上げるには運動することが大切です！
そこで、ここでは代謝に関わる食事と運動について教えます！
1. 食事
代謝量を向上するのにふさわしい食べ物は次の通りです。
温まる食べ物
筋肉の生成を助ける食べ物
の2点です。
温まる食べ物は、
スープ・味噌汁・鍋が良いでしょう！
筋肉の生成を助ける食べ物は、
タンパク質を含む
肉・卵・納豆を食べるのが良いでしょう！
また、代謝量を上げるには体温を上げるということなので、
唐辛子、生姜などの調味料を使うと更に代謝量が上がります！！！
2.運動
代謝を上げるには、
運動をすることが基本的であります。
運動をすることで、体温が上がり
体内のエネルギーが消費されて代謝が活発的になるということが明らかになります！
ただ、
「運動ってどんなことをすればいいの？？」
「何かキツいことでもやるのかな？」
と思っているあなた、大丈夫です！！
普段の生活でやっていることをそのままやれば良いのです！！
具体的に何をやれば良いのか？？
1) ウォーキング
これは、継続的に運動するのに最も適切なもので、歩けば歩くほど少しずつ筋肉がつきます！
学生や社会人のあなたも、時間に余裕があれば最寄り駅の１つ前の駅に降りて歩くというのも良いでしょう！！
また、休日に何もすることがないあなたも
最低30分はウォーキングをやってみましょう！
2) 家事
例えば、掃除機がけの時に
背中や太ももの筋肉を使いますよね。
これだけでも代謝量が上がります！
他にも洗濯干し・料理をする時も筋肉を使うので
筋肉に意識して家事をやれば、
代謝量が上がります！！！
もちろん！
運動に関してはあなたが無理をしない程度に行ってください！
いかがでしたでしょうか？
今まで体温が低く
なかなか痩せられないと悩みをもっていたあなたもこれをやってみれば、
必ず痩せます！！！
もし分からないことや
こういうやり方もok?という質問があれば
コメント欄に記入よろしくお願いします！！
以上で代謝に関する話を終了します！
ご覧くださいましてありがとうございました！！