こんにちは。
今回は烏龍茶について紹介します。
突然ですが、
あなたは普段どういう時に烏龍茶を飲みますか？
多くの人は、
食事のお供・水分補給
と答えると思います。
しかしあなたは
烏龍茶にもダイエット効果がある！
ということをご存知でしょうか？
烏龍茶ダイエットはそれほど有名なものではありません。
一部の人は
「烏龍茶飲んでも全然痩せない」
という方がいらっしゃいます。
それは
間違ったやり方
をしているからです！
そこで烏龍茶を飲んで、痩せる人と痩せない人の差をお教えします！
烏龍茶は、原料である茶葉(カメリアシアンネス)に発酵している途中で熱を与え発酵を止める半発酵茶とも呼ばれており
糖分の吸収速度を緩やかにする効果
体内の不要物を排出する効果
がありダイエットにかなり向いている茶だとわかります。
話が変わりますが
あなたは
マイナスカロリー
という言葉を知っていますか？
マイナスカロリーというのは
その食品に存在するカロリーよりもそれを消化するためにかかるエネルギー量の方が多いという意味です。
そもそも
烏龍茶のカロリーは
0kcal
だったのはご存知でしょうか。
烏龍茶をコップ一杯(約200ml)飲むと
40kcalのエネルギーを燃焼すると研究で確認されています。
ちなみに
運動では
ウォーキング
縄跳び 7分間
をやると40kcal消費できます。
こう見ると
烏龍茶を飲んだ方が得な気がしますよね！
さらに
烏龍茶には
脂肪がつきにくい
烏龍茶重合ポリフェノール
油を分解する効果がある
サポニン
脂肪を燃焼しやすくする
カフェイン
リラックス効果をもってストレスを減らす
テアニン
があり、いかに健康でダイエットが向いてるかが明らかですよね！
一方で、
烏龍茶を飲んでも痩せないという方もいらっしゃいます。
それには様々な原因があります。
「エネルギー燃焼する飲み物だからたくさん飲めば良いんじゃね」
と考えている方いらっしゃると思います。
それはやめた方が良いです！
なぜなら
烏龍茶には適度に飲むと
体内の毒素を外に排出しますが
飲み過ぎると
体内に必要な栄養分も外に排出されます。
それが排尿として出されるので
飲み過ぎると
水分不足
に陥ります・・・
また、空腹時に烏龍茶だけを飲むと
胃液や胃酸の分泌を促す作用が何も入ってない胃に刺激を与えてしまい、胃粘膜に傷をつけてしまい胃を保護する機能が制御できなくなります。
胃の調子が悪いなかで食事をすると
胃痛
下痢
便秘
の症状を引き起こします。
なお、先ほど飲むだけでエネルギーが燃焼すると話しましたが、
あくまでも運動した場合であり
それは烏龍茶を飲むと
運動した時の
脂肪燃焼効果
があるということです。
運動しなくていいやと油断すると
痩せることは絶対ありません！
烏龍茶で痩せたいのであれば
食事中
食事後
運動前
に飲むのが適切です！
また烏龍茶を飲んでから運動をすると
脂肪燃焼効果
があるのでかなり良いです！！
また、烏龍茶は1日
3〜4杯(600〜800ml)
飲むのが適切な量です！
いかがでしたでしょうか。
烏龍茶は健康、ダイエットに良い飲み物と言われていますが
間違った認識で飲むと痩せにくいので注意しましょう！
もし分からないことや質問がありましたら
コメント欄に記入お願いします！
以上で烏龍茶についての紹介を終了します！
ご覧くださいましてありがとうございました！！