身体作りは100人いたら100通り

身体絞り月間、3日目。

朝から雨で気分はローギア。

食事は朝からガッツリ食べるようになり、身体は調子よし。

それに合わせてこれ！

グルタミン！これは良い！

代謝上がるし、乳酸菌豊富やからお通じ快調！

肌もだいぶ落ち着いてきた！

もっと早く摂ればよかった(´･_･`)

今日もダイエットからのボディメイク中心にセッション。

やはり、1人1人生活習慣、性格、体型、嗜好その他諸々同じではないので同じ型にはめてはいけないのね。

なので、ダイエット法は巷に豊富にあふれてるので何が自分に合ってるか見つける事が一番大事なんですよ。

何か少し試して結果出ないから止めたりせずにまた違う方法に変えたらいいですねd(￣ ￣)

目安は早くても一カ月。それで何の変化もなければ違う方法に変えてみるとかは如何？

私も定期的にお客様には食事の取り方などは体重や体脂肪率の現状を踏まえて指導の方法を変えていきます。

はじめは怪訝な顔されますが、結果が出れば問題なくなるもんで良かった良かったになるもの。

6月は自分も含めてダイエット強化月間としてます(｀_´)ゞ

皆んなどんな風に夏を過ごせるか楽しみ楽しみ🎵

パーソナルトレーナー

三好 亮太郎

痩せるって言うより絞る。

はい、6月がスタート。

身体測定したよ。

個人情報全開！

体重は一月末から約6～7kgアップ！

もうちょいいけるかと思ったけど、こんなもんかな。

いよいよ暑くなってきたので、締めていきます

(｀_´)ゞ

ポニョってるし(´Д` )

6月1日

背中トレーニング

ラットプルダウン

41kg  20ー20ー15 レップス

48kg  15ー8…

ここでダウン(-_-)お疲れで力入らず。

次はやるぞ！

パーソナルトレーナー

三好 亮太郎

脚のトレーニングの日。

今日は心斎橋でお仕事。

普段お会い出来ない方と会えて新しい刺激を受けました。

時間が少しあったので、早速トレーニング。

今日は脚の日。

ど定番のスクワット。

これパワーラックって言います。

スクワット

60kg

20ー20ー15 回

80kg

10ー10ー8 回

100kg

5ー5ー4 回

合計9セット。  時間は約20分

最近お気に入りの進め方でございます。

締めはプロテインドリンク（笑）

なかなか美味しいんだな(￣▽￣)

明日から6月‼️いよいよ身体絞っていくぞ*\(^o^)/*

パーソナルトレーナー

三好 亮太郎