浪速区なんばのパーソナルトレーニングジム
ポスチャー＆ムーブメント
トレーナー/ダイエットコーチ 川合です。
今日は前回の"水を飲むメリット"に関して続けて書いていきます。
今年に入ってから当施設で新しくトレーニングを始められた方もメキメキお腹周りが引き締まっておられます
今年に入ってから当施設で新しくトレーニングを始められた方もメキメキお腹周りが引き締まっておられます
体重だけにこだわってはいけませんが、体重でいえば3週間かからずに-3kgほど減っておられます。
その方に取り組んでいただいている事の１つも•••
水を飲む
です。
です。
20-30代の女性がよく言われる言葉があります。
「代謝が落ちたんです•••」
特にダイエット、シェイプアップ目的の方が言われるんですが安心してください。
脂肪を身に付けてしまったこと。
筋肉が分解されてなくなってしまったこと。
それら全て、代謝の一環です
同化作用、異化作用という代謝ですね。
つまり太って筋肉がなくなってしまったこと自体、ちゃんと代謝してる証拠です
"代謝"という、なんとなくよく分かってないけど、なんとなく周りに同感してもらえそうな一言に逃げてはいけません
要は•••
食べすぎたんです。
飲みすぎたんです。
運動しなかったんです。
まずはその根本の原因をちゃんと見つめるところからダイエット、シェイプアップは始まります
さて、ですがもしあなたに水を飲む習慣がなかった場合は、簡単に代謝を上げることが出来るかもしれません。
それがちゃんと1日に2-3リットル水を飲むことです。
水を飲むと一時的にではありますがごく僅かに体温が下がります
人の身体には恒常性（ホメオスタシス）と言われるものがあります。
ホメオスタシスとは常に同じ状態であり続けようとする事です。
人の身体は急な変化を嫌うんですね
このホメオスタシスを理解する事、利用する事はダイエットやシェイプアップを上手く進める事で大変重要です
なぜなら停滞期もリバウンドもホメオスタシスによるものという事も出来るからです。
水を飲むと体温が下がります
ですが、人の身体はホメオスタシスによって、同じ体温に維持しようとします。
つまり体温を一時的に上げるワケですね
そのためにはエネルギーを燃やす必要がありますよね。
伝わりましたか？
定期的に水を飲むことはホメオスタシスにより、常に体温を上げるために代謝を恒常させることに繋がります。
また、人の脳は"渇き"を"空腹"と誤認するとも言われています
代謝を上げられますし、空腹を予防出来るなんてメリットが多いですね
もちろん健康でいるため、引き締まった身体を作るためにはトレーニングは必須です
体脂肪を落とすためには食事の質にもアプローチする必要があります。
運動×食事
これがボディメイクの２つの要ですが、それを上手く機能させるために水分の摂取量も少し気にしてみては如何でしょうか？
水とは関係ありませんが三角筋後部繊維について再考中です。
下記が思い当たる貴方をお待ちしております
１．☑︎腰痛や肩凝りの改善•予防
２．☑︎肉体改造や健康維持
３．☑︎ダイエットを成功させたい
２．☑︎肉体改造や健康維持
３．☑︎ダイエットを成功させたい
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【保有資格】
▪︎NJKFプロキックボクサー
▪︎NSCA-CPT
▪︎JATI-ATI
▪︎NESTA-PFT
▪︎FMS Lv1
▪︎DNS Exercise course修了
▪︎EBFA BTS&FSFM
▪︎日本ダイエット健康協会
•プロフェッショナルアドバイザー
•生活アドバイザー
▪︎日本肥満予防健康協会
•ダイエットアドバイザー