浪速区なんばのパーソナルトレーニングジム
ポスチャー＆ムーブメント
トレーナー/ダイエットコーチ 川合です。
昨日は胸のトレーニング/upper pushをメインに
ダンベルベンチプレス
チェストプレス/ハンマーストレングス
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー1A
トライセプスエクステンション/EZバー
ダンベルフレンチプレス1A
ベントオーバーフロントレイズ/ケーブル
マシンアブドミナル
と各3セットずつ、計24セットとややハイボリュームになりました^^;
ダンベルベンチは
肩甲骨のポジション
肘の角度
を調節し、"重りが胸に乗る感覚"を大切に。
ただスローなだけではストリクトではない、と1rep毎に確認するように降ろします。
ケーブルエクササイズではケーブルの軌道がブレないように、
末端を動かしても常にケーブルが同一直線上にあること。
ケーブルのメリットであるように常にターゲットにテンションが掛かり続けること。
Detailを作り込む、ターゲットの筋神経促通を促すように1repずつ大切に行いました。
特にクロスオーバーはGH水平屈曲/水平伸展だけでなく、HG水平屈曲/水平伸展も出すように体幹にも動きを出してfull contract。
食生活も本日から正月モードではなく、減量食に戻します^ - ^
やっぱり自分のたるんだ身体には激しい怒りを覚えますね笑
合わせてオフィシャルブログで脂質に関する記事を更新しました！
という記事です。
低炭水化物×低脂質×高タンパク質
これこそがダイエット食だ！
そう思われているお方はぜひお読みくださいませ。
下記が思い当たる貴方をお待ちしております
１．☑︎腰痛や肩凝りの改善•予防
２．☑︎肉体改造や健康維持
３．☑︎ダイエットを成功させたい
２．☑︎肉体改造や健康維持
３．☑︎ダイエットを成功させたい
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【保有資格】
▪︎NJKFプロキックボクサー
▪︎NSCA-CPT
▪︎JATI-ATI
▪︎NESTA-PFT
▪︎FMS Lv1
▪︎DNS Exercise course修了
▪︎EBFA BTS&FSFM
▪︎日本ダイエット健康協会
•プロフェッショナルアドバイザー
•生活アドバイザー
▪︎日本肥満予防健康協会
•ダイエットアドバイザー