膝2

昼間の続きです！

膝が痛い方のsquat（しゃがむ）動作のパターンですね！

前回記事と合わせて多いのがこういう動作パターン

膝が内に入って、爪先が外向いてますね。

knee-in toe-outと言われます。

本来は

こんな感じにsquatしたいです！

上の写真は細かい事は抜きにしても、かなり膝に不必要なストレスが掛かりますね^_^;

そんな動作が繰り返された結果•••

膝が痛い！

となるワケです。

こういった動作パターンが起こる方に多いのが

股関節の安定化を担う、重要な筋肉

中殿筋

の機能低下です。

中殿筋は漢字の通り、お尻の筋肉です。

膝痛だけでなく、腰痛改善、姿勢改善といったPerformance upにおいてかなり重要です！

とこの流れでいけばゴリラと人間の殿筋の話になりそうです•••^_^;

そこで話しは変えますが、今設定している摂取カロリーじゃ全然足りてないようです^_^;

明日から増やしますか。