モラ夫との共依存への対処法
モラ夫との共依存関係は、エスカレートするので我慢して解決しにくいです。またモラハラをされるととても傷つきますから、心が傷つき眠れなくなったり、イライラが続いたりと深刻な問題になります。
また家族への悪影響もあります。夫婦でケンカのようなことを続けると、子供さんはストレスや不快感を感じるのでとても良くないです…。
この状況から抜け出すことは決して簡単ではありませんが、一歩ずつ前に進むための方法が必ずあります。この記事では、モラハラ夫との共依存を解消し、より良い未来へと進んでいくためのヒントをいくつかご紹介します。
なぜ共依存になってしまうのか？
共依存は、相手をコントロールしようとしたり、逆に相手のコントロール下に置かれたりすることで、お互いが依存しあう状態を指します。モラハラ夫との関係において、共依存が生まれる背景には、以下のような要因が考えられます。
- 自己肯定感の低さ: 自分の価値を認められず、相手から認められることでしか自己肯定感が得られない
- 過去のトラウマ: 過去の辛い経験から、人間関係を築くことに対して不安を抱いている
- 完璧主義: 常に完璧な関係を築こうとするあまり、自分の気持ちを犠牲にしてしまう
共依存から抜け出すためのステップ
- 現状を認識する: まずは、自分が共依存の関係にあることを自覚することが大切です。相手の言葉や行動に振り回されている状態を客観的に見つめ、自分の感情やニーズに目を向けるようにしましょう。
- 安全な環境を作る: モラハラ夫との接触を減らし、信頼できる友人や家族、専門家など、安全な環境を確保しましょう。
- 自分の気持ちを大切にする: 自分の感情を無視せず、率直に表現することを心がけましょう。
- 自己肯定感を高める: 自分の良いところを見つけ、認め、大切にすることで、自己肯定感を高めていきましょう。
- 専門家のサポートを受ける: ひとりで抱え込まず、カウンセラーやセラピストなどの専門家のサポートを受けることも有効です。
具体的な行動と注意点
- 日記をつける: 毎日の出来事を日記に書くことで、自分の感情の変化や思考パターンを客観的に把握できます。
- 新しい趣味を見つける: 趣味に没頭することで、自分自身と向き合う時間を作ることができます。
- 運動をする: 運動はストレス解消だけでなく、心身のリフレッシュにもつながります。
- 周囲に相談する: 信頼できる友人や家族に相談することで、客観的な意見をもらうことができます。
- 安易に復縁しない: 一度関係を切っても、相手から連絡がきたり、過去の良い思い出がよみがえったりして、復縁を考えがちです。しかし、安易に復縁してしまうと、再び同じ状況に陥る可能性があります。
まとめ
モラハラ夫との共依存から抜け出すことは、決して簡単なことではありません。しかし、諦めずに一歩ずつ進んでいくことで、必ず明るい未来が開けます。もし、一人で抱えきれない場合は、専門家のサポートを受けることを検討しましょう。