軽く上がったので102.5kgも試してみたら上がりました。
95キロで停滞してたのでクレアチンを摂取し始めたら急に強くなった感じがします。
パワーラックを購入して最初の目標だった100キロを達成して本当に大満足ですね！
明日からお盆休みなのでYahoo!ブログの以降手続きも行いたいと思います。
みなさんがアメブロを選択してるので自分もアメブロにしよう。
９月中を目標にしていたベンチプレス100kgですが本日クリア出来ました。
パワーラックがホームジムに来てから２ヶ月半がたちだいぶ慣れました。
不在の日以外はトレー ニングを毎日行っています。
極端に調子の悪いところもなく楽しく行えていて何よりですね。
トレーニング部位の頻度としてはなんとかベンチプレスを1００キロあげれるようになりたいので
胸の頻度が多めになっています。
最近は尻上げで胸まで付く可動域ですが92.5kg１repまで出来るようになってきました。
この二回連続、95kgを失敗してるので92.5kgを確実にやりこんだ方が良さそうです。
背中に関してはチンニングとデッド。足に関してはスクワットをメインで行っています。
もう少し継続して物足りなくなってきたらたまに脚だけジムに足を運んでマシンを取り入れてもいいかなと思っています。
ここのところ少し風邪気味なので睡眠は多めにしていきたいと思います。
2019年 令和元年は5/10から花粉症の薬を飲むのをやめてみました。
まだくしゃみが連発で出るときはあるけれど薬を必要としない感じです。
例年、好調になると一年の半分が終わろうとしているのが残念ですが仕方ありませんね。
有酸素運動が趣味だとかなり厳しいですが短い時間の筋トレでだいぶ気分転換が出来るようになったので
助かります。
5/1 背中
5/2 脚、腹
5/3 胸
5/4 背中、腹
5/5 肩、三頭、二頭、前腕、腹
5/6 オフ
5/7 脚
5/8 胸
5/9 オフ
5/10 背中
5/11 肩、三等、二頭
5/12 オフ
といった感じで５月も前半終わりました。
後半は出張で5/18,19と5/23は強制オフになりそうですが他の日は無理のない時間て無理のない程度のトレーニングを心がけていきたいと思います。
ちなみに今の体の状態は76.1kg 27.2%です。
70kg以下で１５％位をキープしていたのですが生活環境の変化で数年で一気に筋肉がへり脂肪が増えた感じです。
体重にこだわりはありませんが腹回りはやはり75センチ以上にはならないようにしないといけませんね。
腹回りの計測も定期的に行なっていきましょう。
あとは、若干、左肩が痛みが出てきそうな感じもあるのでフォームを見直すようにしないといけません。
それでは今日も頑張っていきましょう。