75.1kg 84.6cm 3.1cm

本日は15：47～16：25

胸三頭。

ベンチプレスは65ｋｇ　50ｋｇ
ダンベルフライ　12.5ｋｇ
ライイングフレンチプレス　21ｋｇ
ケーブルプレスダウン　41.4ｋｇ
ロープ　17.4ｋｇ

エアロバイク16分

ってところでした。

ベンチプレスに関しては早く体重以上のセットを組めるようになりたいのですが焦らずに地道に行こうと思います。
ダンベルフライは最近、再開したのですが重さにこだわらず確実なフォームを習得しようと思います。

昔はライイングフレンチプレスがまったく効かなかったのですがいまやばっちり効くようになりました。

74.9kg 85.0cm 2.9cm

8/31 74.6kg
脚
カーフはスミスマシンがあいてないためにパワーラックで。
スミスマシンの方が追い込めるな。

9/1　74.8ｋｇ
胸三頭腹
ベンチ一発落ちるもののしっかり追い込めていい感じだ。
三頭は伸びた。

9/2　74.6ｋｇ
背中
デッドリフト以外伸びた。いい感じ。

9/3　75.5ｋｇ
チートデイ
自宅で二頭
購入したＷバーもいい感じ。

9-4　74.9ｋｇ　85.0ｃｍ　2.9ｃｍ
脚
久しぶりにスクワットが伸びた。
リズムもいい感じ。
こんな感じでどんどん強くしたいものだ。
カーフもスミスで出来てぱんぱん