70.80kg 20.0% 81.0cm 2.0cm

本日は体調が完全に復調。

三頭二頭前腕腹と行いました。
昨日の体調不良が嘘のような感じで力もみなぎり気持ち良く追い込めました。

各種目本当になかなか良かったです。

明日は月曜に引き続き今週二回目の脚を行おうと思います。
普段は週に一回水曜に行ってたのですが月曜金曜の二回で果たして伸びるか楽しみです。

71.05kg 19.7% 81.0cm 2.0cm

今朝は原因不明の偏頭痛。花粉症ぽい感じでした。
オフにしようかと思いましたがジムに行くと治ることが多いのでとりあえずジムへ。

結局最後まで今日は消えなかったので明日の朝もイマイチならオフにして年賀状制作の時間にしようと思います。

トレ内容は肩、背中。
ラテラルレイズはマシンですが一発伸びてだいぶ強くなってきました。
その後のマシンによるプレスが埋まってたので久しぶりにしーテッドバーベルバックプレスを行って見ることに。
しばらくマシンでやりこんでコツを掴んだおかげか確実に昔よりしっくり出来ました。
重さはメインセットで40キロにしましたが適正な重さだったように感じます。

その後のラットプルは回数は落ちてしまい、アシストチンも30lbで行いました。

バーベルベントローとデッドリフトはそれぞれ一発ずつ伸びて結果だけ見ると悪くないですね。

シュラッグは重めの日という意識で80キロで六発。しっかり力が逃げず行えたと思います。