70.65kg 21.1% 82.0cm 2.2cm

本日は背中二頭。

胸、三頭の予定だったが明日、ジムに行けなくなったので急遽変更です。

アシストチンニングもちょっとうまく力を使えるようになってきました。

ラットプルは普段と違うマシンで。
ベントローにデッドは気合で一発ずつ伸びました。

シュラッグは変わらずですが聞いてます。

二頭はストライブのアームカールマシンだけをやりこんでみました。
パンパンです。

締めの腹も久々に伸びていい感じです。

明日は休養にして土曜日頑張って今週は終わりですね！

71.10kg 20.8% 25.75kg 82.0cm 2.2cm

今日の東京は雪の予報です。
果たして本当に降るのでしょうか？
鴨川は降ってる映像が流れていたからなぁ。

寒さにも負けず脚、腹とトレを行ってきました。

レッグエクステンションは回数変わらずですがしっかり追い込め良好。

ハックスクワットもだいぶ慣れてきたようです。一発伸びました。

バーベルスクワットは今年、初になります。前回はパワーラックが埋まってるためにマシンでした。
年末に比べて一発伸びてバッチリ。

シーテッドレッグカールも確実な動作で一発伸びました。

スタンディングカーフマシンのみ一発落ちたけどしっかり追い込めたので良しとします。

腹は変わらず。しかし追い込めてます。

トータル45分。集中して行えました。

今日はハックスクワットとバーベルスクワットのみ動画を撮りパスにアップしたので良かったら見て問題点を指摘していただけたら幸いです。

でわ明日も頑張っていきます。
明日は胸、三頭だな。