71.64kg

今朝は花粉を感じました。

頭が重く。

これからは症状がどんどん強くなるはずなのでどのタイミングから薬を飲み始めるか？

本日のトレは肩、2頭、前腕。48分

肩はレイズとプレス。
両方マシンですが安定して力を出し切れていい感じです。

二頭はダンベルカールとマシンカール。
前回のダンベルカールでは14キロが10発行けたのですが今日は使用中で16キロは上手くできる自信が無かったので12キロで。
16発いけました。
次回はやはり14か16キロでいってみましょう。

アームカールマシンはダンベルが利いたせいか落ちましたがうまく追い込めました。

前腕は三種目ばっちり。

腰がちょっと不安感が残っていたので腹はなし。

明日は腰が絶好調で脚に挑みたいものです。

72.15kg 16.8%

2/15 土曜は背中二頭腹。

金曜は雪のためオフにしました。
休み明けで絶好調かと思いきや水曜日のスクワットマシンのセット数が多かったせいか腰の疲労が残っていていまいちでした。

デッドリフトも100キロが6～8発はいけると思っていたのですが3発。

他の種目も久しぶりに落ち気味でした。

日曜は完全にオフ。

休養と栄養をばっちりな感じで本日のトレは胸、三頭、腹。48分でした。

だいぶよくなりましたがまだ腰の疲労が残り気味。

脚以上に腰にきてしまったのかも知れません。
次回の足の日は注意して行きましょう。

ペックフライは普段と違うタイプで重さを軽めにしましたが効きましたね。

バーベルベンチはいつもは81センチラインに指を合わせて行なってるのですが今日は、一つ手前の線に合わせ、今までと比べるとだいぶ手幅を狭めてみました。

回数は落ちましたが感触は良かったのでしばらくこっちの手はばでやりこんでみます。

三頭はケーブルプレスダウンとシーテッドプッシュタウン。
なかなかいい感じで追い込めてパンパンになりました。

腹はマシンで一種目。

明日は肩、二頭、前腕と頑張っていきます！