2/15 土曜は背中二頭腹。
金曜は雪のためオフにしました。
休み明けで絶好調かと思いきや水曜日のスクワットマシンのセット数が多かったせいか腰の疲労が残っていていまいちでした。
デッドリフトも100キロが6～8発はいけると思っていたのですが3発。
他の種目も久しぶりに落ち気味でした。
日曜は完全にオフ。
休養と栄養をばっちりな感じで本日のトレは胸、三頭、腹。48分でした。
だいぶよくなりましたがまだ腰の疲労が残り気味。
脚以上に腰にきてしまったのかも知れません。
次回の足の日は注意して行きましょう。
ペックフライは普段と違うタイプで重さを軽めにしましたが効きましたね。
バーベルベンチはいつもは81センチラインに指を合わせて行なってるのですが今日は、一つ手前の線に合わせ、今までと比べるとだいぶ手幅を狭めてみました。
回数は落ちましたが感触は良かったのでしばらくこっちの手はばでやりこんでみます。
三頭はケーブルプレスダウンとシーテッドプッシュタウン。
なかなかいい感じで追い込めてパンパンになりました。
腹はマシンで一種目。
明日は肩、二頭、前腕と頑張っていきます！