FLEXのマシンの方が効くのですが使用中だったからFREEMOTIONで。
少し重すぎたか？
その後、左肩はまだプレスには耐えられない感じがしたので試しにプルオーバーマシンをやってみたもののアップの時点で痛みが確認され中止。
胸は一種目で。
当面はペックデッキでしっかり追い込みながら肩の回復をまとう。
三頭は、ローププレスダウンを前回13r出来たので2kg増やしたら7r。
三頭での2kgは重いですね。
でもしっかり効きました。
いつもは次は腹なのですが今日は二頭をLIFEFITNESSのアームカールマシンを片手ずつワンセットのみやってみました。重量を上げても良かったです。
腹は最近はSTRIVEが調子いいのでそれでしたっかりと。
明日は肩、背中の日ですが、まだ肩のフリーウエイトは怖いのでマシンのレイズ2種目と背中予定です。
頑張っていきましょー！
週末は高尾山でも登ってこようかな。
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