ディップス
自重
10,5,3
チンニング
自重
静止維持３セット
レッグエクステンション(STRIVE)
58.9キロ*25
93.1キロ*9,6,5
(+2.3kg)
スクワット（パワーラック）
75.0キロ*30
140.0キロ*9,6,4
(+2.5kg)
シシースクワット
自重
17,12,9
シーテッドレッグカール(STRIVE)
31.7キロ*30
70.3キロ*9,5,3
(+2.3kg)
シーテッドカーフレイズ（APEX）
55.0kg静止維持 3セット
(+2.5kg)
インターバル各種目10秒
トレ直後 71.65ｋｇ トレーニング時間44分 猫 ?kg
前回、当面２セットで行うといっていたがちょっと試しに３セットでセット間のインターバルを
短くしてみた。
これでもだいぶ時間短縮になりそうだ。
当面はトレ時間を短縮してトレ後のストレッチを大切にしていこうと思う。
ディップスに関しては相変わらず左手の手のひらだけ痛い。。。
いいグリップが見つからないなぁ・・・
チンニングは体重が増加してるからきつい・・・
レッグエクステンションは静止維持を意識しながら。
スクワットは１４０キロ。この重量は当初なら支えられる気すらすなかったのに。
首の後ろも痛くないし体が少しずつ変わってるのが実感できて嬉しい。
そろそろ重量アップも限界が近づいているようだ。
シシースクワットは相変わらず自重でもきついし（笑）
今、記事を書いてて気づいたけどこれは昨日のトレです！
今日はジョギングしていっぱいいっぱいです。。
明日はベンチプレスがんばろ～っと＾＾