サイドレイズ
6キロ*20
12キロ*10,10,8
ペック(STRIVE)
31.8キロ*20
58.9キロ*10,10,11
(+4rep)
インクラインバーベルベンチプレス(フリー)
42.5キロ*20
65.0キロ*10,10,7
(+2.5kg)
キックバック
6キロ*10,10,10
静止維持
ケーブルプルダウン
30キロ*10,9,7
チンニング自重、ディバージングシーテッドロウ(STRIVE)72.6キロ、74.9キロ
インターバル各種目1分（インクラインBPのみ二分）
トレ直後 71.00ｋｇ トレーニング時間52分 猫 4.1kg
昨日は区が行ってる健康診断に行ってきました。
前日に激しい運動を行わないように＆１０時間前から食事を取らないように
との事だったので昨日、一昨日と完全、休養してました。
健康診断の詳細はゴールデンウィーク以降にわかるのですが、衝撃的な事実が一つ・・・
大学時代の身体計測では、１７４センチだった身長がいつだったかどっかで測定した時に
１７１センチになってて、背が縮んだのか昔は髪の毛を立たせてたのが、坊主にしたからかな・・
位で思ってたのが、昨日の測定でちらっとみたら１７３センチを越えてました。
１７４センチ台ではなかったのは残念ですがなんか急に身長が伸びた気分で嬉しかったです。
自宅の体脂肪計が確か１７１センチでジムの対組成カルテも１７２センチ位で登録してたから
わざかだけど、変えてみなければ（笑）
そんなお祝いを兼ねて大久保で珍しく遅い時間まで呑んできちゃいました＾＾
一緒に呑んだ友人も４月１日から禁煙をするようで、じゃあお祝いに一本！
なんてこともなくがっつり食べてみました。
おかげで今日は７１キロ♪身長が変わった分、体重の増加目標も増やさなきゃ・・・
その分たくさん食べなくてはと思いました。。
最近は、自分なりにかなり食事の回数、量を増やして頑張っているのですが・・・
また、６～７月位に引越しを予定していてそれによっては今までのように頻繁にジムに
脚を運ぶことが不可能になってしまうかも知れないので、今のうちに思い切り食べて
出来るだけ充実したトレを行い、今のジムでどこまでマシン等の重量を上げることができるのか
気合いれて一回ずつのトレを大切にがんばっていきたいと思います。
引越し先でまたジムに今までどおりいけるのか自宅トレになってしまうのか、週に数回だけでも
ジムにいけそうなのか。その辺りはまったく未定なので、トレ環境がどうなるかわかったら
また、みなさんに相談するかもしれないので、その時はよろしくお願い致します＾＾
そんなこんなで夜更かししつつも気合の本日のトレ。
サイドレイズは１２キロでだんだんと自分なりにイメージしてるフォームでできつつあります。
重量アップは当面先になりそうですが、まずは１２キロでいいフォームで出来るようにやりこんでいいたいです。
ペックデッキに関しては次回でフルスタックかな？
静止維持の時間を延ばして頑張っていこう。
でももう一台ちがうメーカーのマシンがあってレッグエクステンション同様そっちはまだまだ重量ありそうだな。。
インクラインバーベルベンチは６５キロ。１セット目はそんなに重くなかったが３セット目にはずしりときた。次回クリアする位の気持ちで行こう。
キックバックは１キロアップ。６キロでも確実に静止維持できそうだ。もう一度、６キロで行い問題なければその次は７キロにしようかな？
ライイングフレンチプレスはベンチ台が空く気配がなかったのであきらめて変わりにケーブルプレスダウンを行った。
ジムに入会当時は２０キロも出来なかった気がするんだけど、とりあえず本年、初めてだから何キロに
しようかと思ったが３０キロが今の自分にはちょうど良かったようだ。
なれたらもう少し重くてもいけそうかな？
チンニングも静止維持時間は延びてそう。
でもう一種目もいつものマシンがあかなかったのでちょっと違うマシンで。
こちらも、昔は確か５０キロ前後でいっぱいいっぱいだったのが今日は７２．６キロでも軽く感じた。
じっさいもう少し重くてもいけたな・・
２００６年に入会したジムだが入会当時に比べてマシンも格段に使用重量が上がってきていて
継続は力なりだと最近は感じるようになってきました。
毎日、体調を整えてとりあえずはたくさん食べどんどん重量アップ。
それを目指してガンバルぞー＾＾
花粉も昨日はまったく感じなくて今日は感じてるけど少し前よりはましになってます。
早く終わってくんないかな！