シットアップ
最大傾斜自重 20,20,13
インターバル２分
握力トレーニング （23：00スタート）
１５キログリッパー*３０rep 左右
１５キログリッパー*２０rep 左右
Ｒ（右手）
。達錬叩遙院．ランプ（３センチ）連握 ３rep
◆。達錬叩遙院．轡鵐哀襯譽奪廖．ーバークラッシュ クランプ（３センチ）
ＣＯＣ＃１ シングルレップ オーバークラッシュ クランプ（３センチ）
ぁ。達錬叩遙院．轡鵐哀襯譽奪廖．ーバークラッシュ クランプ（３センチ）
（２．７センチ→３センチ）+3ｍｍ
Ｌ（左手）
。苅kgグリッパー シングルレップオーバークラッシュ クランプ（２．４センチ）
◆。苅kgグリッパー シングルレップオーバークラッシュ クランプ（２．４センチ）
４５kgグリッパー シングルレップオーバークラッシュ クランプ（２．４センチ）
ぁ。苅kgグリッパー シングルレップオーバークラッシュ クランプ（２．４センチ）
１５キログリッパー*２０rep 左右
インターバル各３分
本日はぼちぼち仕事が忙しかったが、なんか花粉の影響が想像以上に少なくテンションも
高めだったので、自宅でシットアップと握力トレを行った。
今日の握力は前回、多少余裕があったように感じたためクランプ幅を３ミリ増やして
３センチで行ってみた。
また、連握りも何rep出来るのか試してみたかったのでアップの後の最初のセットに
行ってみると、３rep出来た。
その後はオーバークラッシュを３セット。
左手もおざなりになってたので、今日はしっかりと。
まずは４５キロでクランプ２．４ミリで４セット。
なかなかきつかったがなんとか成功かな。
次回は二ミリ増やすかもしくは２．４ミリで連握りを試すか悩むところだ。
右手もクランプ幅を増やしてシングルレップのオーバークラッシュを継続すべきか
連握り重視にしていくべきか。
どっちにしろ握力も年始と比べたら確実に強くなってる自覚を持てた＾＾
後は、握力トレとセットでピンチトレも行おうとしたがまだ欲張りすぎかな？
やり方もよくわかってないから勉強しなくては（汗）
握力ブログの皆様、頻繁に訪問してしまうと思いますがよろしくお願いします♪