サイドレイズ
6キロ*10,10,10
(+2rep)
ペック
36.3キロ*10,8,7
(+2.3kg)
インクラインバーベルベンチプレス
20キロ*10
40キロ*5
50キロ*10,10,11
(+10kg)
ライイングフレンチプレス
27.5キロ*10,10,12
(+4rep)
チンニング自重、ベントロー33.6kg
シットアップ
最大傾斜自重 17,11,8
(-1rep)
インターバル各種目1分
トレ直後 67.15ｋｇ トレーニング時間47分 猫 4.2kg
昨夜、ＧＡＬＡ湯沢が雪不足で２１日までクローズとの発表があり今週末の予定がキャンセルに
なってしまいました。。。
先日、友人が新幹線で越後湯沢を通った時に全然雪なかったよぉ～って言われていたので
人工雪で上の方だけしか滑走可能になってないかな・・・
でも、今週寒くなったし降りまくってるかな？なんて期待をしていたのだが・・・
落ち込んで帰宅をしていたら友人が大分から直送のサザエを食べにおいでよって
誘ってくれたので、喜んで行って泥酔（笑）
来年はスキーいけますように！！
勢い良く飲んで寝るのも遅かったし、寝坊してジムを休むか・・・週末いけばいいか・・・
なんて思ってたら、朝っぱらから相方から電話で、このままだと負けた気分なので
伊豆熱川の温泉を予約したから！！との声で起こされる（笑）
温泉入って、船盛り食べてゆっくりできるな～なんて考えていたら目が覚めて
体調もばっちし、ワクチンのあともばっちし治ったようなのでジムに行くことに！
家をでて最初の横断歩道でわざわざ反対車線の信号待ちのパトカーから降りてきての職務質問を（爆）
今日のお巡りさんは開口一番、今日、声かけられるのは何回目ですか？！？！
これがなんかツボに入ってしまって、まだ朝なのにそんな何度も越えかけられてそう？（笑）
なんて感じだったから、ジムに向かってるから早足で歩きながらならかばんみてい～よ～と
こっちもご機嫌に答えて、お巡りさんに警護されながら荷物持ってもらっていいアップになったと思いますｗ
こんな感じで和やかな感じな職質だったら全然、協力的なんだけどな～～と思いながらジム頑張ってきました＾＾
だいたい歌舞伎町のすぐ横で朝から中途半端な体型の中年がリュックしょってトレーニングのイメトレや
ストレッチしながら早歩きしてたら怪しいよね！（笑）
次からは、いちいち反応しないでかばん渡して一緒に早歩きさせよう（爆）
肝心のトレーニング内容ですが、サイドレイズは次回７キロにアップ、
インクラインバーベルベンチプレスに関しては、どうしよう。2.5kg or 5kg アップ
ライイングエクステンションは2.5kgアップ
そんな感じで年内同じメニューまだ出来そうだな♪
土日、休養日になるから明日も行けそうだったらまた行ってこよう♪