グリッパーによる握力トレーニング
手持ちのグリッパーで一番強度が弱いグリッパーでアップのつもりで
握って、先日購入した４５キロのグリッパーを握ってみたところすでに疲労で
クローズできなかった。。。
ＣＯＣ＃１、４５キロ、以前購入した重さ不明の二つが現在所有しているグリッパーだが
強度が不明なのがちょっと・・・
ちゃんと重さのわかるものを購入すべきなのだろうか？
また握力トレーニングに関しては、ネットでも検索の仕方が悪かったのかどうもいまいちトレーニング方法や情報が得られなかったので、握力王という本を週末でも買いに行こうかな・・・
とりあえずは、地道に週に二回前後握る習慣をつけてみたいと思う。
握力計も欲しくなってきた＾＾
サイドベント
２２．５キロ*20,20,20
カーフレイズ
２２．５キロ*20,20,16
自宅トレ
握力、腹、カーフ
トレ直後 69.99ｋｇ トレーニング時間不明分
今日は、ネットでいろいろ握力トレーニングを検索しながらだったため
トレーニング時間自体不明・・
握力がなくなったところで、ストラップを使用しサイドベントとカーフレイズのみ行ってみた。
前にも書いたが、２．５キロプレートが８枚にシャフトで自宅のダンベルは２２．５キロが
最高重量だ。
ダンベルセットをもうワンセットか５キロプレートが欲しいところだなぁ。
明日は、ジムにて胸のトレーニングの予定だ。
今回は、昨夜まで筋肉痛がしっかり残っていたしレップ数を伸ばすように頑張ってこよう。