20キロ*10
52.5キロ*10
52.5キロ*6
52.5キロ*5
(0rep)
40.0キロ*10
40.0キロ*8
(-2rep)
ダンベルインクラインベンチプレス
18キロ*8,8,6
(+2rep)
インクラインダンベルフライ
9キロ*8,8,8
ライイングフレンチプレス
25キロ*10,9,8
(+1rep)
20キロ*12,9
(+1rep)
キックバック
6キロ*14,12,10
(+2rep)
シットアップ
20,13
レッグレイズ
15,14
胸、上腕三頭筋、腹 中三日
トレ直後 68.60ｋｇ トレーニング時間50分
今朝は明日、休館日ということもありジムに脚を運んできた。
朝飯をまたまたしっかり食べれなかったのと、旅行の疲れが残っていた感じでいまいち。
ただ、極端にレップ数も落ちなかったからよしとしよう。
慣れない飛行機と年のせいで疲れが取れずらいのかな？
ちょっとショックだったのは、いつものジムの体重計に久しぶりにのったら
予想では７０キロだったのだが、６８キロ台だった。まぁ朝飯のせいだな（笑）
今日と明日はゆっくりして脚の日、背中の日。それぞれ頑張りたいと思う。
がっつり食べてしっかり睡眠とって伸びなければ中四日にしたりして変化をつけてみようと思う。
なんか今日はトレ前から重く感じるだろうなぁ～。って感じな日でした。
そして写真は別府の地獄めぐりでの坊主地獄前です＾＾