ラットプルダウン
25.0キロ*10
43.2キロ*8,8,7
40.9キロ*7
ディバージングシーテッドロゥ
61.2キロ*10,10,10
ローロウ
38.0キロ*9,8,8
プリチャーバーベルアームカール
20キロ*10,6,3
17.5キロ*6,6,6
インクラインダンベルカール
７キロ*8,7,6
ハンマーカール
７キロ*10,10,10
ダンベルシュレッグ
26キロ*8,8,8
サイドベント
24キロ*8,8,8
67.6キロ
背中、腹、上腕二頭筋
今日は時間があまりなくなんか慌しくなってしまった。
明日は、いよいよ胸のトレーニング楽しみだな。
５０キロを再挑戦してみよう。何レップあがるか楽しみだなぁ～♪