バーベルベンチプレス
20キロ*10
47.5キロ*10
47.5キロ*9
47.5キロ*7
40.0キロ*7
40.0キロ*9
ダンベルインクラインベンチプレス
18キロ*8,8,7
インクラインダンベルフライ
9キロ*8,9,9
シーテッドショルダープレス（ダンベル）
16キロ*8
14キロ*3
12キロ*7
サイドレイズ
6キロ*8,6
5キロ*9
フロントレイズ
5キロ*8,8,
ベントオーバーサイドレイズ
5キロ*8,8,8
ライイングフレンチプレス
25キロ*8,7,6
キックバック
5キロ*12,12,10
67.45キロ禁煙良好
胸、肩、上腕三頭筋、前腕
今日は左右でバーベルベンチプレスのプレートを間違えてしまった。
左が１５キロ右が１２．５キロでトータル４７．５キロ・・・
５０キロで行ってるつもりがなんか左が今日は調子悪いなと思いつつ
プレートを外す時に重さが違うのに気がついた。
今日のトレはそれに尽きる感じだったなぁ。
その後、全部グタグタ・・・
まぁこんな日もあるだろう・・・
次回こそ５０キロに再挑戦だ！