単にこれだけ～！っていう物は
ないです。
色々な食べ物を食べての相乗効果。
今の若い子達は家庭科で習っている
のかなぁ？
五大栄養素！
今は7大栄養素とも言われていますが。
タンパク質
脂肪
炭水化物
ビタミン
ミネラル
上から数えて3つは普段何も考えて
いなくても取れる栄養素。
肉、魚、大豆、大豆製品。
アトピーちゃんはなるべく大豆製品を
メイン植物性タンパク質をとった方
がいいですよ。
アトピーちゃんは結構、毎日便が
でなかったり食べた物の消化不良を
起こしていたりと排泄、排毒という
身体からいらない物を出す！
という流れがスムーズにできていない事が
多いんです。
動物性たんぱく質は消化が悪いです。
(食べるな！とは言っていません)
そして身体の元となるタンパク質を
栄養素としてちゃんと吸収、排泄させる
為にも
ビタミン・ミネラルが必要！
だから小さい時からお母さんが
「お野菜食べないとダメよ」
というのはそういう事なんですよ。
まぁどれだけのお母さんがそれを
知っていて言っているのかは
わかりませんが(￣▽￣)
で、お野菜は国が定めた所によるさんが
1日３５０g取りましょう！
と言っているのはそういう事。
現実１日350g取れるか？
と言えばかなり意識しないと
取れないし、淡色野菜ばかりじゃ
ダメなんですよ。
淡色野菜といえばサラダが代表的！
レタスとかあんな感じの物ね。
緑黄色野菜を取りましょう。
緑黄色野菜にはビタミンが豊富。
最後の最後に。
アトピーちゃんではない人がそれぐらい
必要になってくるからアトピーちゃんは
もっと必要になってきます。
ん？なんで？
排毒する為に必要なんですよ。
じゃあ野菜を350g✖️２を取るんかい！
ってのはハッキリ言って無理。
やれる人はやって下さい。
消化、吸収が良く身体に安全な
サプリメントや栄養補助食品は
アトピーの排泄、排毒をサポートして
くれますよ。