豊野東小学校学校保健委員会「育児・仕事・学校のはざまで～共感し合える場がもたらす心のつながり」

8/27長野市豊野東小学校の

学校保健委員会にて、
「となりのチカラ・

対話する学校プロジェクトチーム」による
NVC（非暴力コミュニケーション）を土台とした

ワークショップを開催しました。

NVCとは、マーシャルローゼンバーグ博士が提唱した

「共感を土台としたコミュニケーション方法」です。

相手や自分の中にある

「感情」と「ニーズ（本当に大切にしていること）」に

意識を向けていきます。

この日は、先生方と保護者の方が

同じグループになり、
「エンパシーサークル」

というワークを体験していただきました。

エンパシーサークルは、

安心できる雰囲気の中で

お互いの声を丁寧に聴き合う

コミュニケーションの方法です。
 

NVC（非暴力コミュニケーション）

の考え方を取り入れ、

評価やアドバイスではなく、
ただ「耳を傾け、理解しようと寄り添うこと」

を大切にします。

普段、子どもたちと真剣に向き合っている先生方。
家事や育児、仕事に追われるお母さんたち。

「自分の気持ちにゆっくり目を向ける時間」は、

ほとんどないんじゃないかなと思います。

この体験を通して、聴き合い、

支え合う関係性の大切さを

改めて感じました。

以下、参加してくださった
先生や保護者の皆様から

いただいた感想です。

◇ 自分が気づかなかった自分の感情に気づけた。自分を後回しにしていました。みなさんに感情を読み解いていただきスッキリしました。

 

◇「ニーズ」・・・自分に必要なもの、大切にしていることを見つめ直す機会となりました。グループでやったことで、相手の内にある自己を見つける、そんな場面もありました。

◇話を聞いてもらえることで心が救われることがあると感じました。とてもよかったです。ニーズを理解し想像していくことはとても大切だと思いました。

◇自分を知ることが他者理解につながることを学べました。人の為、人に優しくを実現するためには、自分を大切にする。感情を言葉にすることが必要であると理解することができました。

 

◇自分自身でも気づいていなかった感情に気づけて良かった。ネガティブな感情の裏に満たされていない思いがあり、それにきづくことでネガティブな感情も大切にできると思った。色んな気持ちを大切にしたい。

 

◇自分の気持ちを整理することができました。スッキリしました！他の方から、客観的な視点を伺うことができよかったです。皆さんのお気持ちを聞く中で、大切にされていることを共有できてよかったです。

 

◇文字の感情を渡してもらい、自分はこうしてほしかったんだとスッと心にその文字が落ちていきました。とても良い時間になりました。

 

◇言葉の持つ力で気持が少し楽になりました。色んな言葉の裏にはニーズがあって、自分なりに発見できたことが良かったです。子どもともやってみたいです。こうして目の前で話をして受け止めてもらえることができる関係づくり、日々会話の時間を大切にしたいと思いました。

 

◇自分の気持ちと真剣に向き合う機会もなかったのと、客観的に見てもらうこともなかったので、新しい発見になってよかった。

 

◇とても楽しかったです。感情のカードもこんなにあるんだなあと感心しました。ニーズに気づいて、その奥にある願いについて見つけるのは新しい発見で楽しかったです。

 

◇とても楽しかった。自分の感情に向き合う有意義な時間でした。子どもとも一緒にやってみたいと思いました。

 

◇ カードを使って気持ちを選び取る、はじめての体験をさせていただきました。同じグループの方が選んだカードを受け取るときに、その方の気持ちも一緒にいただいたようになりほっこりしました。

 

◇家族を優先しがちですが、自分の気持ちを知ることが、自分の心身の健康も家族の気持ちを考えることへの近道だったのかなと感じました。自分のことを話すのは苦手でしたが、難しくなくてよかったです。カードで目で見て自覚することができて、少し楽になった気がします。

 

◇非常に楽しかったです。先生たちがどんな想い、考えで過ごされているのかも聞けて良かったです。今回のようなワークショップは初めてでしたが、よい時間が過ごせて嬉しかったです。自分の中にある感情、気持ちを大切にしたいと思いました。

 

◇感情をカードとして言葉として表示されていると、自分の中のモヤモヤと何かわからないものがはっきり見えるようになった。自分の嫌な思い出を話すことで新しい自分の感情が見えて消化できた。

自分の内側にある

モヤモヤしている感情に

「怒っている」

「悲しい」

「混乱している」

というふうに

名前を付けることで

自分の内面がクリアになります。

自分の内側で何が起こっているか

に気づけると

扁桃体の過活動が抑えられ

前頭前野が活性化されます。

感情に自覚的になることで

自分の反応を

「自動反応」ではなく

「意識的な選択」に

変える大きな第一歩になりえます。

この体験が、明日からの

子育てや学校での関わりに、
少しでも安心やあたたかい

つながりを育むヒント

となれば嬉しく思います。

ご参加くださった皆さま、

本当にありがとうございました。

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いずれの講座も
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いま、大変な想いをしながら

毎日子育てを頑張っている
お母さんたち。

世の中には、

子どもを育てること以上に

大切かつ大変なお仕事は

ないんじゃないかな？

と思います。

私たちは、妊娠、出産の後

何のトレーニングも研修も実習もないまま

いきなり母親業に突入しますよね。

多くの子育ての本や情報が氾濫していても

それらは目の前の子育てには

残念ながらあまり役に立ってはくれません。

ほぼ試行錯誤の手探りの状態で

本番に挑まなければなりません。

でも、何も指針がない状態で

たった一人で孤独で子育てするのは

本当にしんどいですよね。。。

自律神経やコミュニケーションの

仕組みを一度学べば

その知識は、生涯にわたって

自分と子どもの健康を支えてくれる

智慧になります。

「もっと早くに、この仕組みを

知っていたかった！！！」

心の底からそう思います。

自律神経やコミュニケーションの仕組みを学び

私自身の人生も子育ても

大きく変わりました！

ぜひあなたも

この仕組みを学んで

生涯にわたって

健やかで安定した心と身体を

手に入れていきましょう。

この講座を受けた後には

「子どもの心と身体が元気に回復しました！」

「子どもの笑顔が見れるようになりました！」

そんな話を一緒にできることを

楽しみにしています。

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