ジュース断食中の朝食①

ジュース断食中は固形物はNG。

ノンカロリーでも×

「噛む」ことで胃腸の働きにスイッチが入る。

断食中の、普段より格段に栄養の少ない状態で胃腸が動き出すと、それだけでトラブル（体調不良）になるそうだ。


で、私の朝食は2つ。

一つめは野菜ジュース。


【野菜で作った栄養機能食品（カゴメ）】




毎日飲むものなので、近所のスーパーで手に入り、且つ、なるべく栄養価の高いものを選んだ。

基礎代謝を上げるために②

代謝を上げる対策2つめは、朝イチの入浴。

カラダのスイッチを入れる、ということかな。

入浴方法は【高温反復浴】

なんでもエアロビのレッスン1回分と同じくらい、カロリーを消費するらしい(O_O)

ただ、これをやると本当に疲れる。

体力＆時間に余裕がある時じゃないとムリ。

なので、余裕のないときは熱めのシャワーと冷たいシャワーを交互に浴びる。

鎖骨、肩甲骨、足の付け根などリンパの集中しているとこに重点的にシャワーをあてる。


ちなみに高温反復浴の時は入浴剤にもこだわってみた(^-^*)


【宮古島温泉の素】




デトックスにはバスソルトがいいらしい。

粗塩でも効果は十分だそうな。(^_-)

基礎代謝を上げるために①

加齢と共に下がってしまうのが基礎代謝。

40歳のオンナが痩せにくいのは、ある意味自然の摂理か…(O.;)

しかしこの「痩せにくい」という受け入れがたい事実にあらがってこその本気ダイエット。


私がとった対策は２つ。

まずは、サプリメントの力をかりる。

【オルチニン＆アルギニン（ドクターシーラボ）】




「寝ている間にダイエット」というキャッチフレーズに即買いしてしまったもの(^-^*)

オルチニンとアルギニンには筋肉をつきやすくし、基礎代謝を上げる効果があるという。

まさにニーズにぴったり＼(^^)／