何といっても一番多いのは、「脂質異常」です。以前は「高脂血症」と呼んでいました。検診なんかで測定されるのは、T-CHO（総コレステロール）、HDL（高比重コレステロール）、TG（トリグリセライド）とLDL（低比重コレステロール:直接測るのもできますが、次の換算式を覚えていると便利です）。LDL＝T-CHOーHDLー１/５TGです。ただしTG<３００の時のみ。脂質異常症の一般的な基準は
１ LDL＞140mg/dl (ただし１００～１４０は要注意）、
２ HDL＜40mg/dl,
３ TG＞150mg/mlです。
そうでない方は、脂質＝油について＝食事 について努力するわけです。例えば獣肉は飽和脂肪酸（体によくない）が多く、魚には不飽和脂肪酸が多いなど皆さん知っていますね。
コツとして覚えていたいのは、体に悪い脂肪は常温では固形だという事（バターやマーガリン）。
食事に関しては「本」も沢山ありますからそちらを参照ください。
次に運動です。若いときは別でも人体の生理現象は急激に落ちてきます。そういう意味でも、ついこらえてしまう無酸素運動よりも、やや緩めの有酸素運動（ジョッギングなど）が良いでしょう。運動強度は脈拍で見ます。首の内頚動脈や手の橈骨動脈に触れてみて。大体次の換算式を超えないようにします。（２３８－年齢）/2です。例えば５０歳の人では（２３８－５０）/２＝１８８/２＝９４/分です。面倒では１００以下と覚えればよいでしょう。こういう運動を週に３～４回、一日３０分以上継続して行ってください。