こんにちは😃
読みに来てくださりありがとうございます
今日の体重
57.0kg←笑っちゃうほど増えましたw
調子に乗ってお菓子食べたツケが回って きたのでしょう
夜、お風呂上がり
57.2kg
お通じあり
今日は確か排卵日
筋トレ有酸素→なし、下腹つまみ、内腿つまみ
朝ごはん
オールブラン20g
バナナ半分🍌
ヨーグルト
きな粉
クリームチーズ
オリゴ糖
体重増えたんでパンは控えてみました
お昼ごはん
一応、タンパク質の高いものを選びました。
おにぎり253kcal
ラップロール313kcalくらいだったと思います。
お昼食べた後は幼稚園のお友達と土手で遊んできました。
そこで、
自販機でコーヒー
貰い物お菓子…全部で200kcalあったと思う
斜面登ったり追いかけたりしたので多少は消費したかな？
夜はオリジンのおかず
レバニラ炒めを小鉢サイズでつまみました。
キムチ
雑誌に載せていただいたにもかかわらず体重が増えると言う失態
ここで掲載された体重よりも少しでも減ってたらよかったのに〜
気の緩みに悔やませるぜ
１つ救いなのは、内腿つまみで少し隙間が出来たこと‼️つまむのはいいのかもしれない
前に比べてエクササイズのやる日は減りました。
これから色々見直す必要がありますね。
頑張って戻していきたいと思います‼️
最後までお付き合い頂きありがとうございました