こんにちは😃
読みに来てくださりありがとうございます
今日の体重
56.1kg
夜、お風呂上がり
57.1kg
筋トレ有酸素→YouTube3分、下腹つまみ
お通じあり(少し)
朝ごはん
食パン🍞6枚切り1枚の3分の2
あんバター大さじ1
バナナ半分🍌ヨーグルトきな粉オリゴ糖(小鉢サイズで)
無調整豆乳
お昼ごはん
玄米ごはん150g🍚
のりバター(大さじ1)←「ごはんですよ」にバター入った感じ。
マカロニと豆のサラダ
骨つき鶏肉3本と大根の煮物
お昼後デザート
レアチーズケーキ
夜ごはん
味噌汁
ゆで卵
キムチ
今日は時間がなくて3分しか筋トレ有酸素できなかったんですが、しっかりお腹に効くメニューにしました。
生理1週間前に突入中
今回の生理前は割と心は穏やかです
豆乳飲んでるからかな？
その月によって波が激しすぎるのが本当に辛く困ります
エクオール 飲んでなかったらさらにひどいのかと思うと恐ろしー
今日も張り切ってお腹揉みました。
初めたころよりは変化はない気がしますが浮腫はひどくならなくなった気がします
腸もみはお通じがあまり良くない時にやる程度になりましたが、やはりずーっとやらないと硬くはなるので続けて行こうと思います。
今回も最後までお付き合い頂きありがとうございました