こんにちは😃
読みに来てくださりありがとうございます
今日の体重
56.1kg
夜、お風呂上がり
57.5kg
お通じなし
筋トレ有酸素→YouTube6分、YouTubeで開脚でき るようになるストレッチ、下腹つ まみ、腸もみ
朝ごはん
食パン🍞8枚切り1枚
クリームチーズ
バナナ半分とヨーグルトきな粉オリゴ糖(小鉢サイズで)
お昼ごはん
玄米ごはん150g🍚
もやしナムル
厚揚げと豚肉の炒め物
キムチ
お昼後デザート
カントリーマアム2個
チョコレート２つ
夜ごはん
味噌汁
アスパラガス
ちくわとみょうがときゅうりの和物
胸肉茹でたやつ少し
肉じゃが
排卵日のせいか体重減らず、便秘でスッキリせず…
浮腫みがち
引き続きがんばります