こんにちは🌞😃
読みに来てくださりありがとうございます
今日の体重
57.0kg
一体どうしたんだ⁉️この体重は⁉️
昨日、夕飯にグリーンカレーを食べたからです。
それと生理前で溜め込み中だからです。
筋トレ有酸素→YouTube6分、開脚ストレッチ、 カエル足🐸30回、下腹つまみ
お通じあり
生理1週間前突入中
朝ごはん
食パン8枚切り1枚
ブルーベリージャム🫐砂糖不使用クリームチーズ
バナナ🍌半分にヨーグルトきな粉蜂蜜(小鉢サイズ)
お昼ごはん
グリーンカレー
玄米ごはん150g
ミックス野菜サラダ
お昼後デザート
チョコパイ１つ
夜ごはん
厚揚げ焼いたもの
野菜炒め
味噌汁
ゆで卵
おかずは少しずつ🤏
ここ何日か旦那が夕飯を作ってくれてるのでついつい食べてしまって、体って正直です
最近の私のお気に入りand少し効果を感じられているエクササイズをご紹介します。
開脚はできる限り毎日やってます。
股関節が柔らかいとダイエットにいいと聞いたことがあったので
あと、単純に体柔らかいのに憧れる
カエル足は🐸カエル足以外もこの動画ではやってるのですが、私はカエル足しかやってませんw
なんとなくお腹がしまってきたように思いますが今は、生理前で張ってるのでなんとも言えません
あと、6分のエクササイズはコレをやってから少しくびれができたように思います
コレから痩せやすい秋冬がやってきます❗️
この波に乗れるように🌊やれることはやっていきます
最後までお付き合い頂きありがとうございました