こんにちは🌞
読みに来てくださりありがとうございます
一昨日の夜の体重(夜に外食した)→58.4kg
昨日の朝いち→57.4kg
今日の朝いち→56.6kg
外食やジョンソンビルのソーセージ 食べた日など、恐ろしいほど体重が増えます。
もちろん塩分でこうなってるのはわかってるのですが、やっぱり落ち込みますよねー
それに加えて、一昨日と昨日は筋肉痛が酷かったので、それでさらに水分が溜まりまくっていたのだろうと思います。
昨日は朝ごはんはいつものおにぎりと味噌汁、バナナ半分にヨーグルト。
お昼はコンビニの袋の野菜サラダ一袋と蒸し鶏、シーチキンおにぎり１つ。
夜は、野菜炒め、山東菜のツナ和えを手のひらサイズに少しずつとゆで卵、味噌汁。
1日で2ℓの水。
お風呂で腸もみ🛁
コレで何とか戻ってきました‼️
でも、奇跡の55.8kgの日には届かなかったわ
23日には早めのクリスマスケーキを食べましたが、今年は去年と違って夜に食べず3時のおやつに食べました
今年の年末は帰省するのもやめたし出かけることもできないので、家族のペースにのまれないようにできる限りハイカロリーなものや食べたいものは昼ごはんに‼️
夜は少なく‼️
朝はおにぎりと味噌汁‼️
YouTube運動‼️
できればウォーキング…
コレは自信ないけどなるべくやる。
今日から生理1週間前に突入です。
溜め込み期になったので減ることは難しいですが、ガツンと増えないように気をつけていきたいと思います‼️
今回も最後までお付き合い頂きありがとうございました