こんにちは🌞
味噌汁
読みに来てくださいありがとうございます
今日の体重
56.7kg
有酸素筋トレ→YouTube2本(2本で25分)
明日は運動できないので多め。
朝ごはん
味噌汁
100gのおにぎり
バナナ半分にマスカルポーネとチョコレートクリーム(小さじ1づつ)
お昼ごはん
もも肉の3種野菜巻き
キムチ
玄米ごはん160g🍚
レタス
お昼後デザート
ミニチョコパイ2個
ブルーベリークッキーI枚
チョコレート１つ
ドライイチヂク15g
夜ごはん
レンコンと豚肉の炒め物
白菜のおかか和え
味噌汁
ゆで卵
味噌汁ゆで卵以外は二口づつ
昨日から朝ご飯を味噌汁とおにぎりにしてみました。
沢山のダイエットコーチやダイエット指導の方のブログを読んでると、ほとんどの方が朝ごはんは和食‼️
と、言うことで旦那が沢山パンを買ってこない限りは続けて行こうと思います✨
でも、たしかにパンより腹持ちはかなりいい‼️
そしてなんか元気が出る感じがする
今、また体重増加中ですが久しぶりにスクワットやったら筋肉痛になったので水分溜め込んで増えてると思いたいところです✨
この年末年始は実家に帰らないので、さらに気をつけて運動取り入れていかないと、年始に泣くことになりそう…
なので何とかしてとどめるか減らしたい‼️
気を引き締めて2021年迎えたい‼️
今回も最後までお付き合い頂きありがとうございました