こんにちは😃
ダイエットを始めて3キロくらい落ちた時点で停滞期？なのか全く落ちなくなった時に「エクエル」を飲み始めてホルモンのバランスを整えたらまた落ち始めました。
読みに来てくださりありがとうございます
今日の体重
57.2kg
夜、お風呂上がり
57.8kg
有酸素筋トレお休み
朝ごはん
ブルボン達3個
バナナ半分🍌ヨーグルトきな粉オリゴ糖(小鉢サイズ)
お昼ごはん
マックポテトS
マックナゲット5個
回鍋肉(小鉢サイズ)
もやしおかか和え(小鉢サイズ)
アップルパイ
夕方間食
キャンディチーズ２つ
夜ごはん
味噌汁
白菜と豚肉のあんかけ
マカロニサラダ
枝豆コーンソーセージ和物
おかずはふたつまみづつ
今日はまたウチの中の断捨離。
色々、押し入れの中も片付けたり大きいもの捨てたりと結構動きました
今日は私が、ダイエットを始めてから飲み始めたサプリを並べてみました✨
その後、また停滞期に入り8ヶ月くらい笑っちゃうほど体重が動かなくて悩んで調べてみたところ脂肪を燃やすには足りない栄養素「鉄」「ビタミンB」それを更に加速するために「カルニチン 」を加えてからまたやっと体重が動き始め今に至ります。
今は、第1目標まで後2〜3キロというところでまた停滞期に入っています
今回の停滞期はなんとなく分かってます…
まずは人生でこの先の体重になったことが1度しかない事(長く定着していればそこまで行きやすい)
前よりもオヤツが増えてる事。
決めた時間のオヤツタイム。
それ以外でも食べてしまうことが増えた
コレは改善しなくてはいけません
運動量は変わってません。
増やしたところでまたやらなくなると戻ってしまうし、一生続けられる程度の運動をやってます✨
大体YouTube見ながら15分くらい。
朝ごはん2
昼ごはん7
夜ごはん1
の、割合で食べてます。
甘いものはお昼後に食べる。
もしくは3時。
たまに外食や旦那が休みの時は夜は、どーーんと食べる量は増えます
毎日2リットル水を飲む。
朝は白湯を飲む。
1人でお風呂入れる時は腸もみとリンパマッサージを湯船でやる。
(娘と入るため滅多に1人で入れません
)
)ダイエット始めたばかりの頃はやることたくさんありましたが、今はだいぶ減ってベースになるものしかやってません。
2年ダイエットやって7キロ〜8キロ減(今、、行ったり来たりしてる)
めちゃくちゃゆっくりですがストレスはたまりません
甘いものも我慢してないですし、夜ごはん少ない方が朝は調子いいので
このまま続けて、来年には第1目標まで行きたいです
最後までお付き合い頂きありがとうございました