こんにちは😃
読みに来てくださりありがとうございます
今日の体重
56.5kg
夜、お風呂上がり
57.7kg
筋トレ有酸素→YouTube2本(16分位)
お通じあり
朝ごはん
バナナ半分🍌ヨーグルトゆず茶ジャム
クリームパン小さめ１つ
黒糖ロール１つ
ダイエットには良くないんだろうけどマーガリン入り好きなのよねー
間食
キャンディチーズ2個
オールブラン20g
お昼ごはん
玄米ごはん160g
コンビニの袋サラダを混ぜてビビンパに。
唐揚げ１つ
サラダチキン
夜ごはん
味噌汁
ゆで卵
野菜炒め(小鉢サイズ)
今日はお休み。
1週間ぶりにたーーーくさん寝ました
寝過ぎてまだ眠い🥱
そして久しぶりにYouTubeでの運動できました✨
気持ち的には満足
でも、ダイエットとしては久しぶり過ぎる。
来週は3日間くらいまた時間が取れないので明日もできればなー
今のところ56kg台をキープ‼️
でもここ最近、お菓子食べすぎてる…よなぁ
また食事見直したほうが良さそう
落ち着いたらゆっくり見直していこー
今、毎日お風呂でお腹つまみやってます。
気のせいかも知れないけど、ちょーーっと効いてる気がします✨
すこーしお腹の肉減った気がします
お腹を引っ張りながら5秒つまんでパッと離す。
これを繰り返し。
下腹つまみって言われてるけど私は胃の周りもすごいので、胃の周りから下腹まで良くつまんでます。
コレでむくみがとれて脂肪燃焼効果が上がるらしいです
夏に向けてできる時はつまんでいきますよー
最後までお付き合い頂きありがとうございました