こんにちは😃
読みに来てくださりありがとうございます
今日の体重
55.5kg
夜、お風呂上がり
56.3kg
筋トレ有酸素→なし、、下腹つまみ、内腿つまみ
お通じ少しあり
朝ごはん
メロンスティックパン2個
バナナ半分🍌ヨーグルトきな粉オリゴ糖(小鉢サイズ)
お昼ごはん
蒸し鶏(サムジャンつけて)
コンビニの袋サラダ🥗
ごはん100g
夕方間食
チョコレート３つ
カントリーマアム１つ
夜ごはん
大根サラダ
ゆで卵
キムチ
味噌汁
小松菜とにんじんツナの炒め物
お昼の蒸し鶏にサムジャンつけて食べるのにハマってます。
ハリッサつけても美味しいんだけど、韓国づいてるのでしばらくはサムジャン✨
低カロリーで味気ないものにコレつけると一気にご馳走になり満足感も出るのでおすすめです✨
すこーし辛いです。
本当に少し。
唐辛子は脂肪燃焼効果も期待できるのでさらにおすすめ✨
ただ高すぎるとしょっぱくて塩分取りすぎちゃうので気をつけてくださいね。
最後までお付き合い頂きありがとうございました