拙いブログに辿り着いついて下さり、ありがとうございます😊
今日は
職場の健康診断を受けました。
これまでの私は
健康診断では優良級でした。
それが、
いつもなら
割と自信満々だったのに
乳がんを患ったことで
どこか不安になります。
お薬も飲んでますし
肝臓の数値など
どうなるかなーと思ったり…💦
結果が出るのは１カ月先なので
今あれこれ考えてもしょうがない。
ただ、身長ですよ！
これは、今日一番のショックでした😭
2年前
158.8←これはちょっと普段より高くなりすぎた
1年前
158.3
本日
158.1
なんてことでしょう
危機感じてます❗️
そう…
年齢的に骨粗鬆症
を気にしないといけない！
なんとかしなければ！
今服用している
タモキシフェンのお薬は、
骨を丈夫にする作用があるのですが
それに安心してはいけないですね
で、
ちょっと調べてみたら
身長が縮むのは
4つの原因があるそう
①骨粗鬆症
②老化による水分量の低下
③猫背など姿勢の悪さ
④筋肉量の減少による
上記のうち
①と②は
全ての人が加齢によっておこる現象なので
防ぐのは難しい
水分量は、骨と骨の間のクッションの役割もあるので、少なくなると圧縮されてくるとのこと。
ただ、骨粗鬆症は食生活など見直せそうですね。
③と④は、日頃のちょっとした行動で
改善できるらしく
早速、③を頑張りました
私は↓こんなものを背中に挟んで仰向けに寝転びました。
↑こんな道具がなくても
大きなタオルを
こぶしくらいの高さになるくらい
クルクルと丸めて
腰や肩甲骨のあたりに挟んで
2〜3分
寝転ぶだけでもいいそう。
一日一回これをすることで
曲がった背筋も整って、身長も伸びるらしい
④筋肉の衰えは、
背骨や骨盤の支えが弱くなってくると
骨に負担がかかる。
だから、運動も大事なんですよねぇ。
運動しなければと思うけれど
仕事の往復で、
なかなかジムに行く時間が取れない💦
でも、できる方法を考えてみようと思う。
骨粗鬆症で苦労している義母の姿を見て
しゃんしゃん歩けるおばあちゃんでいたい！
歳を重ねても
背筋をピンと伸ばして
颯爽と歩くかっこいい女性になりたい！
老後の生活のためにも
これは抗わないといけません‼️
